冬季減肥食譜，減肥工作是不是要在冬季停下來，肯定不可能!雖然寒冷的冬季將身上的肥肉包裹起來了，可是減肥的心必定不能中止。下面北京高端養(yǎng)生會(huì)所小編為你推薦冬季減肥食譜，這些冬季減肥美食你值得擁有！

冬季減肥食譜 這些美食你值得擁有

苦瓜

      苦瓜的脂肪含量十分低，熱量也很低，十分適合肥壯的兄弟食用，苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的第一，自身富含的苦味還具有按捺食欲的效果，如果每天堅(jiān)持生吃2到3根苦瓜，堅(jiān)持20天以上，就能極好地瘦下來。

可是要留意!苦瓜有抗生孩子的效果，因而，懷孕期間或方案懷孕的人不要吃。

蕓豆紅豆粥

      做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，歡騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸騰后，參加蕓豆，一起用食鹽調(diào)味，持續(xù)煮至粥變濃稠即可。

      成效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分化的功率，蕓豆能一向體內(nèi)對(duì)糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。

綠豆薏米濃漿

      綠豆具清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)刻不宜過長，避免有機(jī)酸受到破壞。

      質(zhì)料：綠豆、薏米(也稱薏仁，最佳提早浸泡一晚)。

做法：

      1、先在水中放薏米，水沸煮約5分鐘后熄火燜30分鐘，隨后再參加綠豆，歡騰后轉(zhuǎn)中火，無需攪動(dòng)，水持續(xù)歡騰后留意調(diào)查，能夠發(fā)現(xiàn)綠豆皮浮起、集合在鍋邊;

      2、拿小勺將綠豆皮撇除;

      3、剩余綠豆蓉和薏米，放入冰糖;

洛神山楂減肥湯

      配料：山楂 2兩，洛神花 5錢，甘草 1錢，冰糖 適當(dāng)。

      做法：1、將一切資料參加600cc的水煮開，小火持續(xù)熬煮15分鐘。

      2、加適當(dāng)冰糖煮化，濾去殘?jiān)纯伞?br />
      看完了北京高端養(yǎng)生會(huì)所小編的冬季減肥食譜，你是否心動(dòng)了呢，是否勾起了你的食欲了，沒關(guān)系，放心大膽的去吃吧！