愛北京網(wǎng)關(guān)注養(yǎng)生保健，關(guān)注北京霧霾。不知過了多久，晴天，我們抬頭已看不到遼闊的藍(lán)天;也不知過了多久，夜晚，我們舉頭已不見浩瀚的星空；亦不知過了多久，每天，我們低頭甚至尋不得自己的身影。

      然而，造成這一切的緣由竟出于我們自身的設(shè)計(jì)與創(chuàng)造，它一旦誕生，便與我們形影不離，影響著我們的每一O呼吸，每一次遠(yuǎn)眺，它就是我們現(xiàn)在人人忌憚并深受其害的“空氣殺手”——霧霾。生活在北京這么多年，這也是人們經(jīng)常討論的話題。一到冬天,北京的朋友圈就變成“一城霧霾三面堵”，也正是北京人們與霧霾“抗?fàn)帯钡臅r(shí)刻。

      想起一個(gè)調(diào)侃霧霾的段子，悟空問唐僧：“師傅，前面云霧繚繞是不是到了大雷音寺了？“ 唐僧說：”你這潑猴，出家人不說誑語，那是北京，那里的人生活在仙境里，據(jù)說幸福指數(shù)全國(guó)第一，要不你留下吧?！?悟空說：“不，我不留下，我想去西天。” 唐僧說：“說你是潑猴還不信，我跟你說，留在北京，是去西天最快的方式?！鳖愃七@樣的段子有很多很多，可見面對(duì)霧霾人們是無奈不已。

      霧霾天氣，不僅對(duì)人們外出帶來了不便，更重要的是霧霾對(duì)人體也造成危害。究竟對(duì)人體健康會(huì)帶來哪些影響？

      一、 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。由于霾的構(gòu)成成分非常復(fù)雜，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)別離沉積于上、下呼吸道和肺泡中，導(dǎo)致急性鼻炎和急氣管哮喘、緩慢支氣堵塞

      二、 對(duì)生殖泌尿系統(tǒng)的影響。霧霾對(duì)精液質(zhì)量的影響首要表現(xiàn)在后期。霧霾中的可吸入物質(zhì)進(jìn)入人體血液循環(huán)，會(huì)逐步堆積在人體各個(gè)器官，包含精液工廠的陰囊。因?yàn)樯趁谀蛳到y(tǒng)是人體代謝最快的安排，當(dāng)由外界吸入的顆粒進(jìn)入人體血液循環(huán)時(shí)首先要受影響的即是生殖泌尿系統(tǒng)，會(huì)引起一些列生殖泌尿系統(tǒng)病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子變形、前列腺增生等。

      三、 因?yàn)殪F天日照削減，孩童紫外線照耀缺乏，體內(nèi)維生素Ｄ生成缺乏，對(duì)鈣的吸收大大削減，嚴(yán)峻的會(huì)引起嬰兒佝僂病、孩童成長(zhǎng)減慢。

      四、像傷風(fēng)、過敏等疾病在霧霾天更易發(fā)生或加?。混F霾中的一些病原領(lǐng)會(huì)致使頭痛，乃至迷人發(fā)高血壓、腦溢血等疾??；霧霾氣候還可致使近地層紫外線的削弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強(qiáng)，流行癥增多。

由此，霧霾天氣對(duì)人類健康已造成威脅，對(duì)于自身的養(yǎng)生保健和清毒也是迫在眉睫，據(jù)此應(yīng)對(duì)霧霾可以采取這些措施：

生活方面 （注重細(xì)節(jié)）

      ① 霧霾天氣盡量減少外出，減少戶外鍛煉，外出時(shí)可戴棉質(zhì)O罩來預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。

      ② 外出歸來及時(shí)清洗臉部及裸露皮膚，也可清水沖洗鼻腔。 霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病*叉感染。

      ③ 重視居室衛(wèi)生，每天記得開窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，不給病菌以孳生之地。

飲食原則 （清肺食物）

①  補(bǔ)充水和健康飲品　有助于身體排毒

      秋冬季節(jié),由于天氣變冷和霧霾的原因,很多時(shí)候人多是在室內(nèi)活動(dòng),無論如何,一定要多喝水,尤其是白開水,多喝水能夠加快新陳代謝,讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢,也有助于身體排毒,多喝水,可以讓我們的呼吸道更加順暢。其次,推薦大家多喝茶,在家里面,也可以自己泡茶喝,為了應(yīng)對(duì)霧霾,建議這個(gè)季節(jié),可以多喝紅茶,可以暖身暖胃。

      除了水和茶,我覺得吧補(bǔ)充健康飲品也很重要。比如豆?jié){和牛奶,豆?jié){和牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),這能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,提高免疫力。

② 多吃白色的食物　能夠清熱養(yǎng)肺

      霧霾天要特別重視飲食,建議大家要吃白色的食物,“中醫(yī)說白色潤(rùn)肺,大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜,類似這些白色的食物,對(duì)肺部有好處”。

③ 清淡飲食為主　少吃辛辣開心食物

      霧霾天氣讓人鼻子和喉嚨不太舒服,應(yīng)該以清淡飲食為主。由于老人和兒童的抵抗力較弱,建議老年人要保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水。盡量以清淡飲食為主,少吃蔥、蒜、辣椒等開心性食物?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物,以利于身體排出粉塵微粒,如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、**蛋、菠菜等。

④ 補(bǔ)充鈣和維生素D

      霧霾天氣,接觸陽光的時(shí)間減少了,需要適量補(bǔ)充些維生素D。為此,我建議:多可以吃點(diǎn)魚類,尤其是海魚,比如三文魚、金槍魚及黃花魚,動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等,這些食物中富含維生素D,對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

⑤ 多吃抗氧化的食物

      多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃開心性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品?！把├鏌醢俸夏軌蜻_(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果,霧天可以多食?！钡包S、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等,這些食物中富含維生素D,對(duì)補(bǔ)鈣很有利。

      愛北京網(wǎng)提醒：作為社會(huì)個(gè)體的我們，顯然心有余而力不足，我們無力治理霧霾。但是我們可以盡可能的讓自己的身心遠(yuǎn)離霧霾帶來的傷害，在自身免疫功能、自身健康上下點(diǎn)功夫，因?yàn)樗自捳f的好：“打鐵還需自身硬”。好好做好養(yǎng)生保健，多去養(yǎng)生會(huì)所保養(yǎng)自身，多了解養(yǎng)生知識(shí)，早日與霧霾“分手”。