生活中要留意排毒，該如何排毒呢？排毒的時(shí)分多吃哪些食物呢？北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)的小編告訴你。

首先要記住平常飲食尤其是夏日飲食要以清淡為主，忌辛辣驚喜生冷油膩的食物，燒烤類、油炸類等食物仍是少吃為妙，多喝水才能給腸道補(bǔ)充足夠的水分，平常給腸胃補(bǔ)充一些益生菌奘靈益生飲，給胃腸補(bǔ)充足夠的有益菌，同時(shí)搭配奘靈水蘇糖快速增值胃腸道有益菌群，抵抗有害菌繁殖活動和增加腸道保水性，促進(jìn)腸蠕動加速排便，使腸中常清毒素不生。還要留意的問題是，平常飲食要留意有規(guī)則，不要暴飲暴食或過饑過飽，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維能夠保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長期服用。

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿效果，能掃除體內(nèi)多余的水分，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A，照料可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素味道。

地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，簡單有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動、防備便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少量鹽、油拌勻，就是一道甘旨highO的蒜拌地瓜葉!

糙米就是全米，保留米糠，有豐厚的纖維，具吸水、吸脂效果及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。