6月21日， 進入夏至節(jié)氣?！跋闹恋?，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮”是《禮記》中對夏至節(jié)氣自然界現(xiàn)象的描述。夏至這天，是北半球一年中白晝最長的一天，所以夏至是一年中陽氣最旺的時節(jié)。

　　盡管天氣炎熱，可是大自然的陰氣已開始生長。此時，盛陽覆蓋于其外，而陰氣始生于其內(nèi)。在這個陰陽交替的時節(jié)，養(yǎng)生既要保護陽氣，又要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點，使陰陽兩氣相順接。

　　保證睡眠莫貪涼

　　夏至?xí)r節(jié)，起居養(yǎng)生為適應(yīng)自然界陽盛陰伏的變化，人們可順應(yīng)日照時間而適當(dāng)?shù)赝硭缙稹５珣?yīng)該注意的是，夏至是人體陽氣最為外浮的時候，稍不留意則易出 現(xiàn)上火癥狀。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗指出，尤其是世界杯期間，熬夜看球更容易導(dǎo)致虛火上浮而出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍等癥。因此，睡覺時間最好不要超 過晚上11點，避免熬夜損陰傷陽，有條件的盡量睡一下子午覺。

　　另外，夏日炎熱，腠理開泄，容易感受風(fēng)寒濕邪入侵，因此睡覺時不宜久吹風(fēng)扇、空調(diào)，使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不宜過大。

　　適添酸咸忌寒涼

　　夏至天氣炎熱，人體的消化功能相對較弱，飲食要清淡，多食蔬果雜糧，不宜肥甘厚膩，以免助濕助熱。又因為夏至氣溫高，耗氣大，出汗多，人體水分喪失較 多，相應(yīng)的鹽分損失也多，容易出現(xiàn)口渴、乏力、疲勞等癥狀。林嬿釗認(rèn)為，多食酸味可固表，多食咸味可補心。所以，此時可適當(dāng)多吃酸味和咸味食物，如烏梅湯 即是夏季保健良品。

　　但切忌為貪圖一時暢快，大量食用寒涼之品。西瓜、綠豆湯等雖是解渴消暑之品，也不可過食或冰鎮(zhèn)食之，避免損傷脾陽。

　　運動舒緩防過汗

　　夏至為一年中日照最長、強度最大的時期，此時節(jié)若運動過激，容易大汗淋漓，汗泄太過，則耗傷陰液，也會損陽氣，還可能出現(xiàn)中暑。所以，在夏至以后做運動 宜舒緩，避開烈日熾熱之時，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼快時，在空氣清新的地方，選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動。

　　當(dāng)然，夏至天氣炎熱，人們心情易煩躁，此時也應(yīng)該調(diào)息靜心，以保神情氣和，心情舒暢。