許多的男人有啤酒肚，關(guān)于男人啤酒肚來說該怎么瘦身呢？北京男子會(huì)所告訴你男人啤酒肚瘦身應(yīng)該留意哪些食譜呢？

瘦身食譜一：果蔬沙拉

萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令生果、胡蘿卜和橄欖油。首先把一切食材洗潔凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片，玉米和其它食材切成巨細(xì)適中的塊狀。把一切東西放進(jìn)盆子里，參加適量的橄欖油拌和即可。

果蔬中含有很多的纖維素，食用后容易飽脹，有用減低胃O，而它們自身又含有豐厚的維生素，能夠有用彌補(bǔ)身體所需的能量。北京男子會(huì)所提醒既能夠飽腹又不必憂慮會(huì)發(fā)胖，且能**加腸道的蠕動(dòng)。



瘦身食譜二：鯉魚湯

用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為質(zhì)料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。

把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。參加香菜、料酒、味精、醋即成?？瑟?dú)自食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而瘦身。

瘦身食譜三：薏米粥

用薏米30克，白糖適量作質(zhì)料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后參加白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，瘦身消腫。

瘦身食譜四：冬瓜粥

用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為質(zhì)料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一同置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再凈粳米放粥煮，每天遲早兩次時(shí)，常食有用。能利尿消腫，瘦身降脂。