具體步驟如下:

1.指壓、按摩眼周
(1)在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。

(2)將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。

(3)將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指、無名指)指腹按壓眼瞼。

2.按摩臉頰及眉頭
(1)在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。

(2)在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，這個步驟再加上一步眉頭按摩，平均約按3分鐘即可。

3.讓眼睛做操作
眼睛過于疲勞時你需要做些眼部運動進行緩解。

(1)將雙眼閉上約2?3秒。

(2)盡量睜大眼睛，停約2~3秒。

(3)眼球分別向左、右移動，各停約2?3秒。

(4)眼睛向上看約2?3秒。

(5)眼睛向下看，約停2?3秒。

總之，眼部按摩對保護眼睛視力、緩解視力疲勞都有很大作用，是簡便、行之有效的措施，必須持之以恒。操作作時注意力要集中，全身肌肉放松，呼吸要自然，按壓穴位要正確，手法要緩慢，旋轉(zhuǎn)幅度不宜過大，由輕到重，速度要均勻，以感到酸脹、略痛為宜。