一樣的假期，別樣的生活。有人想*一次遠(yuǎn)行，讓身心放個(gè)長假，有人想趁機(jī)在家睡個(gè)好覺，休養(yǎng)生息蓄勢待發(fā)，還有的人選擇購物、娛樂、走親訪友……轉(zhuǎn)眼間，繽紛長假款款而來。由于各種各樣的原因，今年雙節(jié)長假里選擇宅在家中的人占了多半。那么，長假在家如何打理好自己和家人的健康？兔兔的養(yǎng)生專家們給出了一些建議。

TUTUSIZU

補(bǔ)覺莫過頭

長假來臨，很多職場*們都打算在這個(gè)假期好好“補(bǔ)覺”。專家提醒說，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。

由于長假里睡眠時(shí)間過長，過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)官能失調(diào)，該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。

正確的方法是，利用假期調(diào)整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規(guī)律。工作時(shí)提高效率，養(yǎng)成按時(shí)就寢的習(xí)慣。

TUTUSIZU

吃喝保腸胃

長假里，走親訪友是多數(shù)家庭的必修課。如此一來，總免不了在一起把酒言歡，平日難得的各色佳肴也都擺上桌面。然而，每到這時(shí)，各大醫(yī)院里的腸胃病患者往往激增。專家提醒，這種暴飲暴食的飲食方式并不可取。由于短期內(nèi)連續(xù)聚餐，會使胃腸道在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過重，還容易攝入大量脂肪導(dǎo)致體重增加。如果再大量飲酒，還可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。

專家提醒說，節(jié)日期間飲食要有規(guī)律。當(dāng)滿桌子的菜肴擺在你面前時(shí)，盡量先挑蔬菜、水果類食物。肉類和海鮮類食物應(yīng)淺嘗即止。多喝水，以便在消化不良的時(shí)候給消化系統(tǒng)小小的推動(dòng)力。水并不能減輕酒精的作用，但能增加飽脹感，從而使酒精的攝入量減少，并能補(bǔ)充體內(nèi)水分。一日三餐定時(shí)定量，其他時(shí)間不要吃太多零食。如果想吃東西，可以用西紅柿、黃瓜或者水果來替代零食，而下午時(shí)間可以適當(dāng)吃些堅(jiān)果。飲食要清淡，不要貪吃油膩食物以及甜食、辛辣、燒烤食物，另外一定要少喝酒。

另外，可以利用假期時(shí)間制作些湯、羹及粥等平時(shí)沒時(shí)間慢慢制作的食物。

TUTUSIZU

娛樂須有度

對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個(gè)寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍(lán)光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長時(shí)間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時(shí)讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠(yuǎn)處或*眼保健操作作作，多*一*放松手部的活動(dòng)，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時(shí)間連續(xù)別超過3小時(shí)，因?yàn)殚L時(shí)間上網(wǎng)，人腦也長時(shí)間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個(gè)好節(jié)。

TUTUSIZU

家務(wù)樂趣多

長假期間，猛然將緊張生活的節(jié)奏停下來，很多人發(fā)現(xiàn)家里已經(jīng)無法下腳了，該找的東西找不到。這時(shí)候花點(diǎn)時(shí)間*家居掃除和收納，為家人的健康和冬天的到來預(yù)留空間也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

家用電器內(nèi)部是最可能藏污納垢、孳生細(xì)菌的地方，因此來個(gè)徹底的大掃除是很必要的。

家居收納前應(yīng)先進(jìn)行分類，這樣不僅有利于物品保護(hù)保養(yǎng)，更加方便查找。另外，收納衣物時(shí)，應(yīng)將塑料防塵套拆除，否則直接將套有非密閉式防塵套的衣物掛在衣櫥中，會使空間中的水氣與濕氣匯集于袋中，造成衣物受潮的現(xiàn)象。將物品收納在床底之前，最好將它們裝進(jìn)密封的盒箱中，以免受塵埃的污染。雜物容易發(fā)生蟲蛀、發(fā)霉的現(xiàn)象，可以選擇通風(fēng)*燥的儲物盒加以收納。

TUTUSIZU

健身莫?jiǎng)×?

現(xiàn)代人每天忙得連軸轉(zhuǎn)，工作壓力大、生活無規(guī)律，讓很多人處于過勞狀態(tài)。人們大都知道健身對于身體的好處，但一忙碌起來，卻鮮有人堅(jiān)持鍛煉。長假來了，終于有了喘息的機(jī)會，一些人想在這期間集中安排一些健身活動(dòng)，讓身體潤滑潤滑。而專家指出，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，不建議進(jìn)行時(shí)間太長的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則突然增加的體力活動(dòng)對身體尤其是心臟來說很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷。比較適合的運(yùn)動(dòng)方式有慢跑、快步走、打太極等。

TUTUSIZU

購物有節(jié)制

“金九銀十”，對商家來說，這是一段消費(fèi)井噴的時(shí)光。大量新品集中上市，海量的廣告促銷，令人眼花繚亂。人們常說，女人天生愛購物。很多女性朋友平時(shí)時(shí)間匆忙，不能在商場里盡情流連。長假期間，商場的促銷打折一波接著一波，引得不少女性瘋狂購物。

而商場內(nèi)一般人多嘈雜、空氣渾濁，再加上通風(fēng)不暢，空氣中的細(xì)菌、病毒等微生物很容易存活，人們在這種環(huán)境下停留過久，就會出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、惡心、出虛汗等癥狀，甚至傳染疾病。因此，專家告誡市民，一要盡量縮短購物時(shí)間，最好提前把要買的東西列個(gè)清單按計(jì)劃購買，在大型商場和超市里面停留不要超過兩個(gè)小時(shí);購物應(yīng)選擇人群密度較小、空氣質(zhì)量良好的購物場所;對于患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病、心臟病、貧血的人以及孕婦、老年人，要特別注意不要在喧鬧密閉的場所過多停留，年邁體弱、過敏體質(zhì)者與小孩盡可能不去剛裝修過的商場購物;逛完商場回到家后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入。

TUTUSIZU

充電也放松

長假期間，有人在盡情娛樂時(shí)，也有人選擇充電?，F(xiàn)代社會競爭激烈，一日不讀書就會有落伍的憂患，因此，每年長假期間，我們總能看到圖書館、博物館、科技館等場所*棚的景象，周而復(fù)始。對那些求知若渴的人來說，對那些想在將來的職場上有更長遠(yuǎn)發(fā)展的人來說，長假選擇充電、培訓(xùn)，是最理智的選擇。專家同時(shí)提醒，長假也要給自己一個(gè)放松和緩沖的大好機(jī)會，切不可讓長假平淡地匆匆而去，更不應(yīng)該弄得休息比上班更累。應(yīng)該勞逸結(jié)合，不妨認(rèn)真分析一下你的需求，看一下你最適合哪種類型的假期生活，科學(xué)規(guī)劃假期生活，過一個(gè)愉快而充實(shí)的“十一”長假，同時(shí)也為年關(guān)的沖刺作好準(zhǔn)備。

愛北京網(wǎng)是最具有魅力性的男士spa會所體驗(yàn)養(yǎng)生網(wǎng),開展保健按摩、養(yǎng)生按摩、養(yǎng)生等全部高端會所業(yè)務(wù)，做北京最專業(yè)的本地養(yǎng)生會所點(diǎn)評網(wǎng)。

如果你覺得愛北京生活網(wǎng)不錯(cuò)，想要聯(lián)系我們可加QQ：3190097037，我們負(fù)責(zé)幫你尋找和推薦優(yōu)質(zhì)的北京男士養(yǎng)生會館。或者掃一掃我們下方的微信哦。