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適合老年男人的性功能保健法下面的這套性功能保健操作是依據(jù)中老年男人性功能改變的生理特點(diǎn)規(guī)劃的。中老年男人如能在每晚睡前堅(jiān)持訓(xùn)練，定能起到疏通經(jīng)脈、升陽補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。有性功能障礙的男人，選用此套保健操作再合作藥物醫(yī)治也可收到明顯作用。
雙掌推腹：
仰臥，兩手堆疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩邊的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩臍部周圍，并逐步擴(kuò)大至全部腹部;按摩2—3分鐘后，再按逆時(shí)針方向用相同的辦法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作作辦法是：動作要緩慢、用力。
魚際環(huán)推：
仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左邊，/頃推至?xí)?*，再從陰囊右側(cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此辦法，環(huán)推20—30次。此法的操作作辦法是：用力要均勻，推摩時(shí)要注意撥動陰囊、**和**，至**有振奮感勃起為最好。
掌指撥推：
仰臥，用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處慢慢下推至?xí)?*，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會**回推至恥骨聯(lián)合處，如此重復(fù)撥推2～3分鐘。此法的操作作辦法是：動作要緩慢，推進(jìn)時(shí)要有意撥動陰囊、**和**，以**振奮感增強(qiáng)為宜。
搓摩大腿根部：
仰臥，雙手掌連續(xù)地搓摩兩邊的大腿根部2分鐘。此法操作作辦法是：力氣要適中，切不可搓傷肌膚，以部分有熱感為宜。
搓拿**：
仰臥，雙手掌相對，搓摩**1—2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從**的根部至龜頭再重復(fù)拿捏2分鐘。此法操作作辦法是：用力要柔和、精力要集中，搓拿至**挺立為宜。
深搓強(qiáng)腎穴：
站立，用雙手掌根重復(fù)搓摩兩邊腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)1分鐘，再重復(fù)搓摩兩邊八髎(音遼)穴(骶椎兩邊)2分鐘。此法的操作作辦法是：搓摩的力氣要稍大些，以部分肌膚微紅、有溫?zé)岣袨樽詈谩?