“背薄一寸，命長十年”

俗話說，“背薄一寸，命長十年”，由此可見保養(yǎng)后背的重要性，那么我們該如何養(yǎng)背呢？

從中醫(yī)的角度來看，脊背正中間是督脈，總督**陽氣。脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表里，腎主水，于是膀胱經總管**的水液代謝。膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布于督脈兩側。

所謂“腧”，就是轉輸、輸注之穴，對保養(yǎng)和治療臟腑有重要的作用。人體氣血走膀胱經，膀胱經是人體最大的去濕排毒的通路，那么脊背就是**氣血運行的大樞紐。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

背薄一寸，命長十年!背部經絡暢通，百病消退!所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點!

背部保健方法

曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。

通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養(yǎng)，從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高溫氣態(tài)下充盈飽滿。接受陽光洗禮，這是大自然給予我們最好的祛病良方。

衣服護背

背為五臟俞穴所會，背部常暖，身體才會更健康。尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時加減衣物，以護其背。

搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，**放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?，調節(jié)內臟，能使**氣血通暢。

按摩開背

精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群?！緪郾本┥罹W】