兔兔體驗(yàn)網(wǎng)大多數(shù)瘦身的人都強(qiáng)忍著自個(gè)對(duì)美食的巴望，天天靠吃蔬菜水果來(lái)到達(dá)節(jié)食瘦身的作用。但是，英國(guó)拉夫堡大學(xué)的研討者最新研討發(fā)現(xiàn)：比較單純壓抑對(duì)食物的欲望，運(yùn)動(dòng)能更有用按捺饑餓感，減少熱量攝入。
研討團(tuán)隊(duì)招集12名女人，監(jiān)測(cè)她們?cè)趦煞N狀況下的熱量攝入狀況，一是單純按捺饑餓感，二是運(yùn)動(dòng)，一起丈量參試者激素、心理和體驗(yàn)法反響。第一種狀況下，參 試者只能吸取836千卡熱量的食物，并堅(jiān)持9個(gè)小時(shí)。第二種狀況下，參試者要在跑步機(jī)上完成90分鐘中等強(qiáng)度的跑步，一起在相一起間段內(nèi)吸取一樣熱量。隨 后，當(dāng)天黑夜，她們?cè)诓恢辣槐O(jiān)測(cè)的狀況下去吃自助餐，沒(méi)有食量約束。
成果顯現(xiàn)：節(jié)食的女人均勻每人食用了944千卡熱量的食物，而運(yùn)動(dòng)的人均勻每人只吃了660千卡熱量的食物，前者比后者多了43%。研討人員還請(qǐng)一些男性進(jìn)行相似實(shí)驗(yàn)，得到了相似成果。
研討以為，當(dāng)參試者忍著回絕食物時(shí)，饑餓激素水平**加，而體內(nèi)能按捺饑餓感的激素分泌量卻會(huì)降低。曾經(jīng)的觀念以為運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人吃得多，尤其是對(duì)女人來(lái)說(shuō)； 而這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)成果表明，大家在運(yùn)動(dòng)以后并不會(huì)覺(jué)得更餓或是吃得更多，至少在運(yùn)動(dòng)后幾個(gè)小時(shí)以內(nèi)也是如此。研討團(tuán)隊(duì)下一步的方案是，調(diào)查這種效應(yīng)是不是能在運(yùn)動(dòng) 后更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)延續(xù)下去。