運動篇

要加強體育鍛煉。多在陽光充分、綠化多的地方活動，給大腦以更多氧氣。每天進行一些適量的健身鍛煉項目，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

生活篇

生活節(jié)奏要規(guī)律，不要熬夜，有人認為，只要春天多睡就不會發(fā)困，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以，再增加睡眠就會降低大腦皮層的興奮性，使人變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。同時，居室還要堅持空氣新鮮，注意通風，堅持心情舒暢。

飲食篇

近年來有關研究指出，有“春困”癥狀的人，往往存在失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、口干咽燥、尿黃便干、舌紅、少津、脈細數(shù)等“陰虛”現(xiàn)象。可能一些人隨同其中若干癥狀。中醫(yī)給予滋腎養(yǎng)陰方如六味地黃丸、西洋參等治療，效果較理想。飲食上要多食馬蘭頭、薺菜、芹菜、黃瓜、蘿卜、冬瓜、瓠瓜、大白菜、荸薺、黃鱔、泥鰍等滋陰的食物，少吃橘子、羊肉、狗肉、蔥蒜及辣椒等溫性食物。

要想趕走春困，平衡膳食的基礎上，還應格外青睞以下三類食物：第一，多吃各種富含鉀離子、鈉離子的新鮮水果，如柚子、葡萄、梨等；第二，及時補充高蛋白食物，如豆腐、牛奶、魚等；第三，滋補類食品，如人參、銀耳等。