免疫力對(duì)我們身體抵抗病毒、預(yù)防疾病有著極其重要的作用，需要我們時(shí)刻關(guān)注其變化情況。下面我們就來(lái)具體了解一下免疫力下降的征兆有什么以及如何預(yù)防免疫力下降。

1、免疫力下降有何征兆？
感冒不斷且反復(fù)發(fā)作
免疫力下降往往會(huì)使我們?nèi)菀谆忌细忻?，只要天氣稍有轉(zhuǎn)變，不管是轉(zhuǎn)涼還是轉(zhuǎn)熱，忽略了**衣或者減衣，都可能會(huì)使我們開(kāi)始有打噴嚏、流鼻涕等感冒征兆，并且會(huì)在不久后染上感冒，需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間才能好起來(lái)。同時(shí)，免疫力下降也使得感冒輕易復(fù)發(fā)。
2、特別容易感到疲憊
如果你在某一段時(shí)間內(nèi)，工作無(wú)精打采，時(shí)常有疲憊感，沒(méi)干多少事就感到勞累，經(jīng)過(guò)休息也只能暫時(shí)緩解，那么需要留意了，你很有可能就是免疫力出現(xiàn)了的問(wèn)題。
3、容易受到感染
當(dāng)我們身體的免疫力出現(xiàn)下降的情況時(shí)，我們往往較正常人更易受到感染。比如我們們身體的某個(gè)部位受了傷后不久，傷O可能會(huì)出現(xiàn)紅腫，甚至是流膿的情況，并且傷O愈合的速度也會(huì)相對(duì)緩慢。又或者身邊較親近的人感冒發(fā)燒了，自己常常容易受到感染，也患上感冒。
4、腸胃嬌氣愛(ài)生病
免疫力下降會(huì)使得我們的腸胃變得嬌氣愛(ài)生病，比如，假如我們經(jīng)常外出吃飯應(yīng)酬，我們的腸胃往往容易吃不消而出現(xiàn)脹氣、消化不良或是其他腸胃疾病。有時(shí)明明和朋友一起吃的飯，朋友都相安無(wú)事，可能自己就上吐下瀉。這些情況都暗示著我們的免疫力下降了。
怎樣預(yù)防免疫力下降？
1、保證充足的睡眠
睡眠與我們身體的免疫力有著較為密切的聯(lián)系。有試驗(yàn)表明，良好、充足的睡眠能夠促使我們體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量出現(xiàn)明顯的上升。并且，人體在睡眠的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種名叫胞壁酸的睡眠因子，這種睡眠因子會(huì)促使白血球增多及巨噬細(xì)胞活躍，進(jìn)而能夠有效地侵入人體的病毒和細(xì)菌消滅，達(dá)到增強(qiáng)身體免疫力的效果。
2、適量的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、禪跑（在拉筋板上禪跑）、快走等可以提高身體的抵抗能力，有利于保持身體的健康狀態(tài)。
3、堅(jiān)持拉筋和拍打
拉筋和拍打?qū)τ隗w質(zhì)提高很有幫助，而且方法很簡(jiǎn)單，是個(gè)老少皆宜的方法。
拉筋主要做臥位拉筋，這是最全面的拉筋方法，而其它拉筋方式如拉筋板拉筋、蹲式拉筋、Y字拉筋、立位拉筋、頸部拉筋、睡覺(jué)拉筋等等也非常好，有興趣的朋友都可以試試。

拍打需要全身拍打，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)是布滿全身的，拍打也需要覆蓋全身。拍打的順序是先從通用部位（雙手、雙肘、雙膝、雙腳）開(kāi)始，然后拍打四肢頭面部和其它地方。拍打力度要由輕到重，循序漸進(jìn)，每一處最好拍20分鐘以上。需要注意的是一些特殊情況如過(guò)敏性紫癜、外傷潰爛處和植入人工器官等禁止拍打。