「泡腳·養(yǎng)生」
泡腳屬于足浴的一種，屬于中醫(yī)足療法內容之一，也是一種常用的外治法。正確的泡腳可促進身體血液循環(huán)，降低肌肉張力，有防病患、助長壽的功效。
俗話說得好：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，腳是人體的“第二心臟”，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以開心這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調理內分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
1、科學合理泡腳
泡腳的容器及水位
木盆最合適，但是家里的塑料盆、桶也都可以用于泡腳，建議備一個熱水瓶，泡腳水溫下降時，適當補充些熱水，保持一定的溫度。水位最少要超越裸關節(jié)，因為內踝上三寸的位置為三陰*，一個對調節(jié)內分泌幫助睡眠重要的穴位，如果可以最好水位能到小腿肚。
泡腳的最佳時間段
晚上7-11點是肝腎經氣血較衰弱的時候，這時候泡腳，能更好的改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)器官的目的。再加上泡腳可以緩解疲勞，減少寒意，有助于提高睡眠質量。泡腳時間不宜過長，持續(xù)大約15-30分鐘即可，時間過長可能引起腦部供血不足，增加心臟負擔。另外，過飽或過饑時都不宜泡腳，易導致胃部疾病。
泡腳的水溫
泡腳的水并非越燙越好，不應該太燙，也不能泡到水冷，最好是恒溫泡，水溫以40-45℃最合適，個人感覺熱乎感即可。過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。
確認泡腳效果
泡到全身都有暖意，或者額頭微微出汗了，就算是好了。但是注意，千萬不要出大汗，因為汗為心之液。出汗太多會傷“心”，只要出微汗就可以，說明經絡上下貫通了。
2、泡腳的輔料
生姜泡腳
驅散寒氣。生姜泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環(huán)，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果很明顯。
防治風寒感冒。生姜有解表散寒作用，可有效預防治療輕癥風寒感冒。
鹽水泡腳
鹽水泡腳可以助眠抗衰，再配以按摩涌泉等穴位， 能促進局部血液循環(huán)，有助眠之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。
促進血液循環(huán)，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
白醋泡腳
促進血液循環(huán)。白醋加入溫水后能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環(huán)的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。
軟化角質。白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。
艾葉泡腳
溫經散寒。艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，促進血液循環(huán)、經脈通暢，還能祛黑眼圈。
除腳癬、腳氣。艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。
治風寒感冒。艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對于風寒感冒有一定療效。
3、泡腳的禁忌
心腦血管病患者
熱水泡腳會使血管擴張，血液流向體表易使心臟、大腦缺血缺氧，迷人發(fā)或加重心腦血管疾病。
糖尿病患者
由于糖尿病患者足部末梢神經對溫度、痛覺的敏感度下降，熱水泡腳溫度過高容易導致燙傷，引發(fā)足部感染，潰瘍，甚至可能出現足部壞疽。
下肢靜脈曲張或血栓人群
長時間熱水泡腳會使更多血液進入下肢，加重血液淤積，導致靜脈曲張進一步加重；如果靜脈血栓患者正在服用抗凝藥物，則出血情況會更加嚴重。
足蘚等皮膚病患者
足癬是一種真菌感染，需要進行抗真菌治療。以熱止癢的做法，往往起不到效果，患處不僅更癢，而且熱水使足部毛細血管擴張，可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚病已經破潰的傷O，熱水泡腳更是雪上加霜。