一天有十二個時辰，每個時辰對應著特定的臟器，如果能夠順應經(jīng)絡走向，有規(guī)律的養(yǎng)生，那么是不是可以獲得事半功倍的養(yǎng)生效果呢？
“子午流注理論”把時辰和經(jīng)絡相結合，認為氣血會根據(jù)不同時辰，流住到不同的經(jīng)絡上，每條經(jīng)絡對應一天中固定的一個時辰，氣血循行流注，盛衰開闔有時。
中醫(yī)養(yǎng)生主張?zhí)烊撕弦?，人的生活習慣順應自然規(guī)律。遵循子午流注規(guī)律來養(yǎng)生，再適當搭配一些九制黃精食品，有益于保持身體的陰陽平衡，氣血暢通，五臟調(diào)和。
子時（23:00--1:00）宜睡覺 ▼
子時，膽經(jīng)最旺，屬“陰中之陰”，是一天當中陰氣最盛而陽氣剛剛生發(fā)的時候，要養(yǎng)陽。最好的方法就是睡覺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“凡十一臟，取決于膽也?！毙?、肝、脾、肺、腎、胃、小腸、大腸、膀胱、心包、三焦的功能要想正常，都得取決于膽氣的生發(fā)。所以，子時一定要進入熟睡狀態(tài)。
丑時(1:00--3:00）熟睡保肝 ▼
丑時，肝經(jīng)當令。肝主藏血，亦主疏泄。
《素問·五臟生成論》曰：“故人臥血歸于肝。”丑時是肝臟造血、排毒、修復的時間，而只有在睡著的時候，血液才能向肝內(nèi)回流。
“人動血運于諸經(jīng)，人靜血歸于肝?！边@個時候千萬不要熬夜。
寅時（3:00—5:00）深度睡眠 ▼
寅時對應肺經(jīng)，是陽氣的開端，也是人體氣血從靜變?yōu)閯拥拈_始。
“肺朝百脈”，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。而血的運行要依賴氣的推動，肺主呼吸，調(diào)節(jié)全身的氣機。此時熟睡，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運行百脈。

這個時候是最需要休息的時候，有著“寅時睡得足，面紅精氣足”的說法。如果夜間有睡眠障礙可以喝玉靈膏調(diào)養(yǎng)哦。
卯時（5:00—7:00）喝水排便 ▼
早上的5點到7點，大腸經(jīng)上崗。氣血流注到大腸經(jīng)，地戶開。

人體濁氣下降，清陽上升，此時是排便的最佳時刻。晨起先喝一杯竹鹽姜茶，配合揉腹有助于潤腸，把積蓄了一個晚上垃圾糞便排泄出去。
辰時（7:00—9:00）吃營養(yǎng)早餐▼
辰時，胃經(jīng)旺盛，是胃部消化吸收能力最好的時候。
“胃者，五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。”胃是儲存食物的器官，是生成營養(yǎng)物質供給五臟六腑活動的源泉。

如果沒有食物的及時補充，胃氣的正常升降，一天的工作學習狀態(tài)都會受到影響。所以早飯一定要吃的營養(yǎng)，不能草草了事，早餐大家可以加入黃精產(chǎn)品哦，均衡營養(yǎng)。
巳時（9:00—11:00）消化吸收 ▼
巳時，脾經(jīng)旺盛。脾主運化，主升清，吸收食物中的營養(yǎng)。

脾為后天之本，氣血生化之源。脾的運化水谷精微功能旺盛，則機體的消化吸收功能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使臟腑、經(jīng)絡、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養(yǎng)，供養(yǎng)人身體活動的能量。

脾胃運化吸收功能不強者，可以日常食用八珍丸以調(diào)理。由人參、麥芽、茯苓、山藥、蓮子、薏仁、芡實、白扁豆等八味食材蜜煉為丸，“服至百日，輕身耐老 ，培養(yǎng)脾胃，妙難盡述。”
午時（11:00—13:00）宜小憩 ▼
午時，是心經(jīng)當令的時間?！?心主神明，開竅于舌，其華在表?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。小憩以養(yǎng)心。

這個時候人體的陽氣最旺盛，睡個子午覺，陰陽合和，人才能氣血順暢，百病不生。午睡時間不宜過長，可以戴一片黃精蒸汽眼罩，睡個15—30分鐘就可以了。
未時（13:00—15:00）分清濁 ▼
此時，小腸的消化吸收功能最旺盛。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。
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“小腸者，受盛之官，化物出焉?！敝v小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。建議在13點前吃完午飯，而且要吃好，這樣才能在小腸經(jīng)最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收掉。
申時（15:00—17:00）多喝水 ▼
申時，膀胱經(jīng)當班，身體新陳代謝達到一個高峰，是排毒和鍛煉的好時候。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！卑螂子谢瘹庑兴墓δ?，負責排泄人體水液。
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這時可以多飲黃精熱茶，勤上廁所，促進新陳代謝，讓身體的垃圾隨水液排出體外，幫助體內(nèi)毒素排出。
酉時（17:00—19:00）清淡晚餐 ▼
酉時，腎經(jīng)當令，吃晚飯的時間，這時養(yǎng)生以養(yǎng)精蓄銳，保護腎臟為主。
中醫(yī)認為腎為先天之本、生命之根。人體的生命活動都需要腎氣的不斷溫煦。腎精盈滿，先天之本才能穩(wěn)固，生命力旺盛，才能延年益壽。
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另外，“發(fā)為腎之華”，有些人須發(fā)早白也與腎臟虧虛有關。中醫(yī)認為，黃精味甘性平，入肺、脾、腎經(jīng)，為食療佳品?！包S精補諸虛，填精髓，平補氣血而潤”（《本草綱目》），晚餐黃精果脯代餐也是不錯的選擇哦。
戌時（19:00-21:00）保持快樂▼
戌時，心包經(jīng)的氣血最盛。心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用，又是氣血通道。這個時候按揉心包經(jīng)可以保護心臟，預防心血管疾病。
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“心不受邪，心包代之?！毙陌?jīng)是心的臣使之官， 主喜樂，猶如心臟的屏障，是阻止時邪侵犯心臟的外圍防線。心包經(jīng)順暢，心扉打開，人自然活得開心。心包經(jīng)快樂才能更好地護心強身。
睡覺之前還可以用足浴粉泡個腳，消除一身疲勞，改善睡眠。
亥時（21:00-23:00）全面休整▼
亥時，三焦經(jīng)旺盛。三焦通百脈，所謂“三焦”，分為上焦、中焦、下焦，上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣，疏通水道的作用。
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在23點到05點這段時間，即子時、丑時、寅時當以睡眠為要，以養(yǎng)肺陰、護肝精而回元氣。睡前可以黃精海鹽理療袋全身熱敷哦，溫經(jīng)散寒，經(jīng)絡氣血通暢睡覺老香了。
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最后，十二時辰養(yǎng)生秘籍附給大家～