近幾年，熬夜猝死的新聞屢見不鮮，到底睡眠和死亡的關(guān)系有多大呢？「睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率」的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低；
少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高！

睡不好，從頭傷到腳
1、記憶力減退
長期睡眠不好會(huì)使大腦處于疲憊狀態(tài)，記憶力不集中，學(xué)習(xí)效率減退，精神萎靡不振，影響學(xué)習(xí)和工作。

2.肥胖
失眠會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致長胖。如果一個(gè)人長期失眠，大腦無法得到充分休息，會(huì)引發(fā)身體的內(nèi)分泌產(chǎn)生變化，引起脂肪的堆積，從而導(dǎo)致肥胖。
3.加速衰老
長期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào),生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。
4.腸胃危機(jī)
長期失眠會(huì)影響人的消化功能，會(huì)導(dǎo)致食欲不振，消化不良，腹痛腹脹。

5.免疫力下降
經(jīng)常處于失眠、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
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6.心腦血管風(fēng)險(xiǎn)
長期失眠會(huì)影響血壓、心率和內(nèi)分泌，長期“黑白顛倒”的人，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心腦血管疾病的患病幾率升高，如心梗、腦梗等。

7.焦慮抑郁
失眠也會(huì)讓人陷入驚恐、擔(dān)憂和焦慮的情緒中，害怕自己患上了什么疾病、敏感、容易發(fā)脾氣。

那么，怎么判斷自己是不是失眠呢?
有以下這幾種情況，你就是失眠了
1.入睡時(shí)間大于半小時(shí)
如果晚上躺半小時(shí)仍無法入睡，說明生理、心理還未做好睡覺準(zhǔn)備，也可能是睡前做了開心性太強(qiáng)的活動(dòng)。
2.夜間容易早醒
如果晚上躺半小時(shí)仍無法入睡，說明生理、心理還未做好睡覺準(zhǔn)備，也可能是睡前做了開心性太強(qiáng)的活動(dòng)。

3.醒后超過20分鐘才能重新入睡嗎？
夜間醒后10分鐘～15分鐘，身體仍處于放松狀態(tài)，容易重新入睡。一旦超過了這個(gè)時(shí)間，身體就會(huì)觸發(fā)一系列反應(yīng)，讓人越來越清醒。
4.長期睡眠時(shí)間小于6小時(shí)嗎？
一般來說，正常人睡眠需要達(dá)到6小時(shí)，偶爾一兩次低于6小時(shí)不用過分擔(dān)心，但是長期的話，就要謹(jǐn)慎對待，積極調(diào)整、治療了。
5.睡眠質(zhì)量差，總是做噩夢嗎？
噩夢驚醒，總是會(huì)心有余悸，很難立刻安睡。
6.白天感覺到不適？
比如次日頭昏、乏力、困倦、精神不振、記憶力減退、警覺性降低等。

注意：如果上述某一睡眠問題持續(xù)超過3個(gè)月，影響到工作、生活、社*等，且不存在藥物影響，也非其他精神及軀體疾病引起，則可考慮失眠癥。