寒衣節(jié)，每年農(nóng)歷十月初一，又稱“十月朝”、“祭祖節(jié)”、“冥陰節(jié)”，民眾稱為鬼頭日，是我國傳統(tǒng)的祭祀節(jié)日。北方將寒衣節(jié)與清明節(jié)、中元節(jié)合稱為中國的三大“鬼節(jié)”。
有關(guān)寒衣節(jié)的來歷，相傳起源于先秦。周人的臘祭日，這天要進行隆重的祭祀活動，而時間恰好在農(nóng)歷十月一日。

在之后的《詩經(jīng)》、《唐大詔令集》、宋代的《歲時雜記》、明代的《帝京景物略·春場》中都有記載十月一日祭祀祖先的內(nèi)容。
清朝的《帝京歲時紀勝》有具體提到“寒衣節(jié)”時的情形：“十月朔，秦歲首，送寒衣?！棵窦壹雷鎾吣?，如中元儀。晚夕緘書冥楮，加以五色彩帛作成冠帶衣履，于門外奠而焚之，曰送寒衣?！?br />
《詩經(jīng)·豳風·七月》曾提到“七月流火，九月授衣”，意思是說從九月開始天逐漸要冷了。人們該**置御寒的衣裳了，因此十月初一又俗稱授衣節(jié)。
故前代授衣多在夏歷九月，日期不確定。同時，寒衣節(jié)這一天也標志著嚴冬的到來，所以也是為父母愛人等所關(guān)心的人送御寒衣物的日子。
那你知道寒衣節(jié)后該如何養(yǎng)生呢？
從這個時候開始，衣食住行方面都要有所調(diào)整。

1.起居：早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳
寒衣節(jié)的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。一要堅持“早睡晚起”。人們要適當早睡，同時早晨也不宜起得太早。尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏。

此時日夜溫差較大，應注意保暖，**加衣服也慢慢增加，其原則是以穿衣不覺寒冷為度，做到“無寒即已”，以逐步增強機體適應寒冷氣候的能力，有助于人體更好應對即將到來的寒冷的冬日。
同時也要注意，“秋凍”要有度，并非要求人們都刻意去挨凍，而是要根據(jù)氣溫的高低、早晚的變化、活動的強度，及時更換衣服，避免汗出傷陽，外感風邪，影響健康。體質(zhì)虛寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。
2.飲食：增加熱量，溫補益腎
冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應補充充足的水分以保證身體的需要。
特別是老年人，可定時定量地喝水，不要等到渴了才喝水。若O渴時再喝水，身體已處于缺水狀態(tài)了。最好多喝白開水，也可以多喝豆?jié){、鮮榨果汁等。

寒衣節(jié)，天氣陰冷晦暗，飲食應以增加熱量為主，宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、**肉、鴿子、鹿茸等；另外，北方這個時節(jié)都開始供暖，室內(nèi)溫暖，而室外寒冷，人們穿得嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，很容易“上火”。
冬季是一個收斂的季節(jié)，因此所有生發(fā)的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚干燥缺水。

3.運動：注意“冬藏”，不可運動過度
專家提醒，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有“動則生陽”的說法，因此建議多做一些鍛煉，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。

飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。冬季運動時要注意防寒保暖，還要把握好度，避免不當鍛煉引發(fā)疾病。例如，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。
患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人應避免寒冷的開心，運動應在日照充足時，避開早晚時段，以免迷人發(fā)疾病發(fā)作。

4.情志：陽光防抑郁，飲食調(diào)情志
寒衣節(jié)，天氣陰冷晦暗光照較少，容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。

飲食上可多吃些氣味芬芳的水果，此外，深海冷水魚類，尤其是肉食性魚類，如馬哈魚、金槍魚、鯖魚、鯡魚等，以及種子食物，如南瓜子、核桃、亞麻子、大麻子、芝麻、葵花子等，因此也是改善情緒的食物。