面色無(wú)華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)調(diào)理內(nèi)在的生理功能，這樣才能使容顏不衰。
身要窮養(yǎng)
神要富養(yǎng)
身要窮養(yǎng)：多鍛煉，常出汗
身體要苦一點(diǎn)，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會(huì)，盡量保證每周3-5次，每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

神要富養(yǎng)：放松情緒、充實(shí)內(nèi)心
不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或迷人因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長(zhǎng)。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動(dòng)，還能清理呼吸道。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。
臉要窮養(yǎng)
腳要富養(yǎng)
臉要窮養(yǎng)：不必過(guò)度清潔
以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部經(jīng)常清洗，就會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：清水是最好的化妝品，此外退休族們可選用維生素E保濕潤(rùn)膚。最重要的是做好防曬，避開陽(yáng)光直曬。
腳要富養(yǎng)：時(shí)刻保持溫暖
在中醫(yī)看來(lái)，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：除了一年四季都要泡腳外，還可經(jīng)常按摩腳底。雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟，有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。
腎要窮養(yǎng)
肝要富養(yǎng)
腎要窮養(yǎng)：少吃鹽肉
大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)多，給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對(duì)腎損害也很嚴(yán)重，所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。睡好子午覺，午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽(yáng)，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。
肝要富養(yǎng)：睡眠充足，多吃綠色食物
從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，對(duì)肝臟有幫助的是各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于肝臟能力調(diào)節(jié)很關(guān)鍵。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：中醫(yī)講肝臟有兩方面功能，首先是肝藏血，中醫(yī)說(shuō)，肝藏血功能好眼睛會(huì)比較明亮，氣色會(huì)比較好，就是說(shuō)肝開竅于目，肝血養(yǎng)肝目，養(yǎng)肝目、養(yǎng)眼睛后，人就比較好。養(yǎng)肝要做的事情是依照肝臟特性，首先要做到不讓毒物傷害肝臟，遠(yuǎn)離酒，遠(yuǎn)離化學(xué)毒物，進(jìn)食對(duì)肝臟有輔助作用。中醫(yī)講綠色入肝，如菠菜、芹菜，苦瓜這類食物，能起到滋養(yǎng)肝臟的作用。甚至苦瓜可以清肝火，酸性的食物如橙子、楊梅、烏梅，對(duì)肝臟也有很好的幫助作用
心要窮養(yǎng)
肺要富養(yǎng)

心要窮養(yǎng)：少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)下降。

肺要富養(yǎng)：保證干凈的生活環(huán)境
健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。
●保養(yǎng)要點(diǎn)：改變烹飪方式，多蒸、燉、煮，少煎、炒和油炸，還可以采用“水炒”方式，炒到一半時(shí)在鍋里加些水。主廚們不妨養(yǎng)成帶O罩的習(xí)慣，減少油煙的吸入。
五色食物   
養(yǎng)五臟
紅色食物養(yǎng)心
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。
而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。
黃色食物養(yǎng)脾
五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護(hù)腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強(qiáng)筋。
綠色食物養(yǎng)肝
綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。綠色食物還是鈣元素的最佳來(lái)源，對(duì)于一些處在生長(zhǎng)發(fā)育期或患有骨質(zhì)疏松癥的人，綠色蔬菜無(wú)疑是補(bǔ)鈣佳品。
白色食物養(yǎng)肺
白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和**魚類等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。此外，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會(huì)更好。
黑色食物養(yǎng)腎
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此，常食黑色食物可補(bǔ)腎。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。