秋季 養(yǎng) 生 小 妙 招
    秋分即將來(lái)臨，這是秋天的第四個(gè)節(jié)氣，天氣又會(huì)發(fā)生一些變化，晝夜溫差增大，降溫速度加快，氣候也越來(lái)越干燥。在這種情況下，若不多加注意，很容易生病，比如受涼、上火等，讓人感到不適。衛(wèi)監(jiān)君給大家獻(xiàn)上一份秋季養(yǎng)生小妙招：

    注  意  飲  食

    飲食上要特別注意預(yù)防秋燥。秋季的“燥”是涼燥，要注意多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調(diào)養(yǎng)佳品。
    還可適當(dāng)多吃一些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能迷人發(fā)或加重疾病。對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補(bǔ)充一些鹽水，補(bǔ)充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準(zhǔn)則。
    注  意  運(yùn)  動(dòng)
     在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
     注  意  休  息

     養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。

溫 馨 提 示
    秋天是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，也易引發(fā)多種舊病，如胃病、老慢支、哮喘等。因此，大家應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，并根據(jù)天氣變化和個(gè)人體質(zhì)狀況，及時(shí)增減衣物，預(yù)防疾病。