秋葉紛灰，萬物成熟，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的觀念，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根”，有利于我們在“多事之秋”調(diào)養(yǎng)生息以適應(yīng)季節(jié)變化，減少感冒等呼吸道疾病的發(fā)生。
從中醫(yī)的五行理論分析，秋季在四時中屬金，肺臟在五臟中屬金，兩者相應(yīng)；而燥為秋之主氣，肺為嬌臟，喜潤惡燥，肺臟易受秋季燥邪所襲而致病，出現(xiàn)干咳少痰、咯痰帶血、咽喉腫痛、O干舌燥等癥狀，還可伴皮膚干燥、大便秘結(jié)等。因而，秋季養(yǎng)生以肺為先，應(yīng)多進(jìn)食滋陰潤肺之品，并且注意起居，調(diào)暢情志。
秋季飲食“少辛增酸”為宜，即要避免辛辣燥熱的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸燒烤食品等；而要多食清潤養(yǎng)陰的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、蘿卜、鴨蛋、烏骨**、梨、柚、芝麻、百合、銀耳、蜂蜜等。肺氣太盛可克傷肝木，可適當(dāng)進(jìn)食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。
秋季天氣轉(zhuǎn)涼，陽消陰長，“早睡以利養(yǎng)陰，早起以利舒肺”，早起早睡有助于保持精力的充沛、適應(yīng)逐步寒冷的環(huán)境、減少疾病的發(fā)生。秋高氣high，登高眺遠(yuǎn)，適當(dāng)運動可以鍛煉身體，陶冶情操作。
肺在志為悲，秋季草木凋零，會使人觸景生情而產(chǎn)生悲秋的情緒，尤其是老年人更易產(chǎn)生凄涼垂暮之感而情緒憂郁低落，嚴(yán)重者則影響健康。因此，為減少秋季肅殺之氣對情志的損傷，秋季精神養(yǎng)生的重點是要避免悲傷和消沉，保持樂觀平和的心態(tài)。
鄭州市明湖社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心
中醫(yī)診室、中醫(yī)治療室

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