夏季作為一個非常重要的季節(jié)，很多的朋友們都比較喜歡夏季，但是也有一些朋友們對于炎熱的夏季是比較討厭的，但是大家要知道，夏季也是疾病多發(fā)的一個季節(jié)，我們必須要多注意適當(dāng)?shù)淖鲆恍B(yǎng)生和保健的工作，這樣可以更好的促進身體健康。
一.晚睡早起
到了夏天，晝長夜短，天黑得比較晚，夜間的時間相對會少很多的，所以我們必須要注意養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣，在夏季的時候，一般要堅持晚點睡，早點起床的好習(xí)慣，不過晚睡也不要超過晚上11點，遵循自然規(guī)律，另外就是要養(yǎng)成一個睡午覺的好習(xí)慣。
二.運動
夏天炎熱，很多的朋友們經(jīng)常躺著都會出大量的汗水，所以對于運動和鍛煉更是非常的討厭，但是大家要知道，夏季也是需要適當(dāng)運動和鍛煉的，這樣才可以保證身體的健康，當(dāng)然，夏季的時候不宜做過于激烈的運動，最好選擇比較舒緩的運動方式，比如大家可以選擇游泳、打太極等等這些運動方式。另外，夏季的時候，在運動過程中要注意及時補水，少量多次補水。
三.泡腳去濕氣
另外，我們需要多注意的就是，夏天流汗比較多，當(dāng)然，也是幫助大家去除身體濕氣的好機會，一般大家可以在睡前用大概40度左右的水泡腳，這樣可以起到非常不錯的祛濕的效果，讓濕氣隨著汗水排出，同時也可以促進睡眠。
四．滋補養(yǎng)陰
當(dāng)然，夏季的時候，我們大家還需要多注意的就是自己的飲食健康，只要保證自己的飲食健康，才可以更好的促進身體的健康，大家要知道，因為夏季我們?nèi)顺龊馆^多，所以很容易導(dǎo)致自身陰氣的損耗，所以在生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸恍B(yǎng)陰的食物是很有必要的，比如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳等這些食物就是非常不錯的選擇，另外，我們還可以多吃一些**肉、鴨肉、豬肉等肉類食物，這些美味的食物都是具有不錯的滋陰養(yǎng)胃保健功效的。
五．多吃“苦”
夏天溫度很高，人容易心煩意亂，并且很多的朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀，所以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣寤鹗澄镆彩呛苡斜仨毜模谙奶於喑钥喙?、苦菜、苦蕎麥等食物，對于幫助我們大家解熱祛暑的效果是非常不錯的，另外，多吃一些苦味的食物，還可以起到不錯的下火的作用。
六．少吃冷飲
夏天吃冷飲是非常舒服的一件事，可是吃冷飲會開心到胃部，如果你的腸胃功能不好，那就不要吃冷飲，如果無法避免吃冷飲，那么就在吃冷飲時含在嘴里較長的時間，讓溫度慢慢升起，不至于太涼。吃冷飲最好選擇下午12點到3點，此時是陽氣最旺盛的時候。
七．不要空腹飲茶
很多朋友們夏季的時候經(jīng)常會喝一些降火茶了，但是大家要知道，夏季的時候如果經(jīng)?？崭癸嫴?，尤其是空腹時飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，并且對于我們?nèi)梭w腎臟健康也是很不利的，有時候還會引發(fā)腹瀉、痛經(jīng)等病癥。所以夏季千萬不要空腹飲茶。
八．不要冷水洗浴
另外，因為夏季是非常炎熱的，可能許多朋友們出汗以后，會通過冷水洗浴的方式來清熱消暑，但是大家必須要知道，如果我們夏季的時候經(jīng)常用涼水沖澡，那么很容易導(dǎo)致寒氣極易侵入人體，并且還有可能會引發(fā)手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋等等這些癥狀的，夏季建議大家用溫水來沖澡。
九．不要夜臥貪涼
夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，尤其是夏季的時候，即使到了晚上也是非常炎熱的，所以許多的朋友們經(jīng)常睡覺的時候光著膀子不蓋被子，大家要知道，長期下來會導(dǎo)致我們出現(xiàn)傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉等癥狀的，對身體的損傷非常嚴重，不利于身體的健康。
十．不要夜食生冷
夏季我們還需要多注意的就是調(diào)理自己的飲食，適當(dāng)生吃蔬菜、瓜果是可以的，但是如果過量的食用，那么則有可能會影響腸胃的健康，另外，大家最好不要在夜間食用生冷食物，不然會引發(fā)腹脹、吐瀉等病癥。