中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽的良方要訣：
1.頭為精明之府，日梳五百把病除。
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊開心區(qū)均會聚于頭部。
用木梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或開心，可祛病健身。
勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
2.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。
但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。
經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可祛病延年。
3.日咽唾液三百O，保你活到九十九。
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關(guān)節(jié)、補益腦髓的作用。
4.日撮谷道一百遍，治病療疾又延年。
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。
孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
5.朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落。
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
6.隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。
勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)腎精、充實五臟、驅(qū)外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
7.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。
扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理開心。
8.消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
9.安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神。
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。
凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。
因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。