很實(shí)用的30條養(yǎng)生建議，每天照著做，身體會(huì)越來越棒！

1、千萬別不吃早餐，不僅容易導(dǎo)致肥胖，而且還會(huì)影響工作效率。
2、西紅柿有美白效果，其富含番茄紅素，經(jīng)常食用，能夠改善肌膚狀態(tài)。
3、食療可以去濕氣，比如紅豆、薏米、辣椒和山藥，都可以適當(dāng)多吃。
4、蜂蜜水能解酒，蜂蜜中含有果糖，可以促進(jìn)酒精分解，緩解頭疼問題。
5、蔬菜比水果更有營(yíng)養(yǎng)，水果的營(yíng)養(yǎng)不及蔬菜，同時(shí)糖分含量更高。
6、切勿長(zhǎng)時(shí)間久坐，俗話說“動(dòng)則生陽”，長(zhǎng)期久坐，會(huì)使生命 失去活力。
7、被魚刺卡住，喝醋沒用，醋里的醋酸含量很低，而且只 是和魚刺短暫接觸。
8、盡量不要吃宵夜，晚上很晚才吃飯，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收。
9、檸檬水可以美容養(yǎng)顏，檸檬中富含維生素，能夠防止黑色素沉積。
10、葡萄有護(hù)肝效果，葡萄中含有葡萄糖和維生素，可以降低轉(zhuǎn)氨酶。
11、不要空腹喝牛奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果空腹飲用，會(huì)稀釋大量胃液。
12、海鮮別配啤酒，這兩種食物同時(shí)食用，會(huì)加速尿酸形成，容易導(dǎo)致痛風(fēng)。
13、睡眠充足很重要，切記不要熬夜，熬夜會(huì)損傷器官，尤其是神經(jīng)。
14、養(yǎng)成泡腳習(xí)慣，腳被譽(yù)為“第二心臟”，泡腳可以活血通絡(luò)，滋養(yǎng)五臟。
15、務(wù)必遠(yuǎn)離濕氣，有濕氣的人常感覺疲勞乏力，會(huì)嚴(yán)重影響日常生活。
16、晚上少喝水，尤其是八點(diǎn)以后，可以減少起夜次數(shù)，避免肢體水腫。
17、飯后不要馬上運(yùn)動(dòng)，最好是間隔半小時(shí)以上，否則會(huì)影響消化。
18、運(yùn)動(dòng)值得堅(jiān)持一輩子，俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，就算不跑步，散步也可以。
19、不要吃熱食，熱食指的是65°C以上食物，很容易損傷身體。
20、五谷雜糧要多吃，米面含糖量高，而且沒多少營(yíng)養(yǎng)，可以用粗糧替代。
21、油膩和生冷食物要少吃，油膩食物脂肪含量高，生冷食物會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
22、益生菌能調(diào)理身體，如果有腸胃問題，可以試試益生菌。
23、吃飯七八分飽足矣，要想身體安，三分饑與寒，吃太飽會(huì)導(dǎo)致早衰。

24、維生素很重要，尤其是維持代謝方面，所以要多吃果蔬。

25、最好的減肥法是運(yùn)動(dòng)，節(jié)食容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至是抵抗力下降。
26、日常多喝水，水是生命之源，喝夠八杯水，才是正確的養(yǎng)生之道。
27、肉食不如素食，研究發(fā)現(xiàn)，“食素者”相比“食肉者”更長(zhǎng)壽。
28、日常勤梳頭，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤，養(yǎng)生效果媲美泡腳。
29、任何補(bǔ)都不如心態(tài)好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)，動(dòng)補(bǔ)不如好心態(tài)。
30、飲食宜清淡，少油少鹽少糖，尤其是鹽，千萬不要超量食用。