進入3月，隨著白天氣溫的逐漸上升，大家已能隱約感受到春天的氣息。春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時節(jié)，自然萬物在蟄伏了一冬后，又開始欣欣向榮。

春季為何要養(yǎng)肝？
在五行學說中有“木曰曲直”的表述，即“木”有向上生長和向外舒展的特性，因此，任何具有生長、升發(fā)、條達、舒暢特點的事物，都符合“木”的屬性。在四季之中，春天如此，在五臟之中，肝亦是如此?！饵S帝內經》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！惫试诖杭?，人體應順應自然陽氣升發(fā)的特性，以達到肝氣條達，氣血調暢的生理狀態(tài)。

春季要如何養(yǎng)肝？
中醫(yī)理論中，肝，主疏泄，是全身氣機升降的樞紐，又藏血，有儲藏血液和調節(jié)血量的功能。所以，養(yǎng)肝要圍繞著肝的生理功能特性來進行。
1.暢氣機
在中醫(yī)臟腑理論中，“肝主情志”。肝氣不舒會改變人的情緒；反之，情緒的好壞也會影響到肝，尤其是憤怒和郁悶，即所謂“郁怒傷肝”。除了努力勸誡自己要心胸開闊、樂觀向上的心理調節(jié)之外，還有以下幾個小方法推薦給您：
①　“噓字功”。面朝東站立，兩腳自然分開，兩膝微屈，含胸收腹，直腰拔背。全身放松，兩手自然下垂，雙眼平視前方。采用腹式呼吸，兩手緩緩上提（掌心向上），經腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，掌心向里，輕壓頭后，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍向右側轉，轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音?！皣u”畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。此后，兩手向兩側移開，緩緩放下。
②　按壓太沖穴。太沖穴：屬足厥陰肝經之“原穴”，在經絡學中，各經絡的原穴能夠調控其所屬經絡的總體氣血。人生氣時，太沖穴便會顯現出一些信號，表現為有壓痛感、溫度或色澤發(fā)生變化，對外界更為敏感，局部軟組織的張力異常等。通過對太沖穴的按摩，可以疏解病人的情緒。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部，按壓同樣可疏解心胸的不適感。太沖穴位于足背側，第一、二趾跖骨連接的部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴；或者拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指后，即是太沖穴。用拇指指腹反復點按該穴5-8分鐘，按壓力度以該穴位有酸脹痛感為佳。
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③　代茶飲。疏肝解郁茶。組成：白梅花、凌霄花、玉米須、薄荷各5g。功效：疏肝解郁，行氣養(yǎng)血。該茶飲配方精煉，O味尚佳，長期服用，可緩解現代人的工作壓力大，煩躁易怒，睡眠不佳，女性面部色斑，月經失調等由肝氣郁滯、氣血不暢而引起的各種不適。
2.養(yǎng)肝血
人體的血液由脾胃消化吸收來的水谷精微所化生。血液生成后，一部分運行于全身，被各臟腑組織器官所利用，另一部分則流入到肝臟而儲藏之，以備應急的情況下使用。故中醫(yī)理論認為“肝藏血”。現代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人經常熬夜，或長期在電腦前工作，肝血虧虛的現象很常見。如眩暈、眼睛干澀、容易抽筋、月經量少或色淡等，如何養(yǎng)好肝血，需要做到以下幾點：
①　早睡覺，保證充足睡眠時間。中醫(yī)常說“人臥則血歸于肝”，按照子午流注理論：肝、膽之經氣在晚上23時至凌晨3時最興盛，也應是人睡眠最深的時候，各臟腑之血歸于肝臟來完成養(yǎng)血的過程。如果深夜時人們還在忙于工作、學習或是游戲、娛樂，就會導致肝血不足，陰血虧虛。現代醫(yī)學研究也表明，人體睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，而肝臟的分泌、代謝、轉化、解毒等功能也是在睡眠時完成的。因此，熬夜最傷肝，早睡，保證充足睡眠最養(yǎng)肝（肝血）。
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②　飲食調養(yǎng)。春季萬物生長，綠意盎然，肝在五行理論中，也對應青（綠）色。大多綠色的食物，比如綠葉蔬菜類、瓜類、水果類、綠豆等等，富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，都是養(yǎng)肝（肝血）的好選擇，有研究表明，含有以上成分的食物可以保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒，促進肝細胞再生。
③　適當運動。中醫(yī)認為，肝主筋脈，善養(yǎng)生者懂得通過鍛煉身體之筋脈以強肝，即所謂“筋柔百病消”。在春季適當增加體育活動，如慢跑、太極拳、八段錦等，既能舒筋活血，又可怡情養(yǎng)肝，從而達到養(yǎng)肝養(yǎng)血的目的。
當然，中醫(yī)藥在治療肝失疏泄、肝不藏血所導致的各種臨床癥狀時的功效是更為強大和迅速的，如果您有此類問題，不必拘泥于春季，歡迎隨時前來就診。此外需要注意的是，現代醫(yī)學所說的肝功能異常、轉氨酶升高的情況與本文中的肝臟功能失常屬于兩個范疇，中醫(yī)治療時也需要采取不同的方法和思路。