一日之計在于晨，一年之計在于春。踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了。此時，季節(jié)*替，乍暖還寒，一方面人們?nèi)菀咨?，另一方面也是養(yǎng)生的好時機。今天編輯與中醫(yī)和你一起聊聊在這個季節(jié)，怎樣養(yǎng)生最高效。
1.保護肝膽最重要
中醫(yī)說
中醫(yī)認為憂思傷脾，郁結(jié)傷肝，濕阻脾胃，濕困滯氣。潮濕、憂傷均會傷人，容易引起人體不適，甚至發(fā)生疾病。所以，調(diào)肝健脾，行氣化濕是清明時期養(yǎng)生調(diào)理的重點。
要保護肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”
中醫(yī)說
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。
多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

3.春天應該多吃豆芽
中醫(yī)說
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
4.外出踏青 助氣運行
中醫(yī)說
清明期間的踏青活動，正有利于助長體內(nèi)的陽氣生發(fā)，促進氣血的運行。中醫(yī)認為氣為血帥，氣行則血行，所以適當?shù)倪\動，能改善血液循環(huán)，增強心血管功能。同時，氣的運行順暢，又能促進體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的輸布和代謝廢物的排泄，從而減輕體倦、身重、肢體酸楚等濕困癥狀。
需注意的是，春季運動不宜過劇過烈，特別是踏青登山應量力而行，以免運動過度,汗出過多，氣隨汗泄，反而耗傷身體。
5.最應補維生素B
中醫(yī)說
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等都屬于維生素B族食物。

6.草藥幫助春季排毒
中醫(yī)說
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。
比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。
此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇。
7.飲食化濕 不宜寒食
中醫(yī)說
清明正是一年中最潮濕的梅雨時期。此時濕氣縈繞，膠著難散，人體氣機運行不暢，人們常感體倦疲乏，頭重昏朦，食欲欠佳，甚至大便溏泄。中醫(yī)認為濕為陰邪，易傷陽氣，此時濕困脾胃，食欲欠佳。
可適當進食生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕，醒脾開胃。因為辛辣食物能開心胃腸蠕動，增加胃酸分泌，增強食欲，所以“吃辣能下飯”正是這個道理。
清明時節(jié)，濕氣太重，飲食調(diào)理更應注意，一切寒涼傷脾困濕的食物均不宜吃，并且注意飲食有度，特別要保護好脾胃的正常功能。