打開(kāi)窗戶，就聽(tīng)到遠(yuǎn)處部隊(duì)的叫醒聲，看看時(shí)間，六點(diǎn)整。

在這樣一個(gè)安靜涼high的早晨開(kāi)始寫(xiě)作。

昨天我頭疼，晚上7點(diǎn)我躺在床上。我一直在降低空調(diào)溫度、來(lái)增加空氣量，但我仍然覺(jué)得熱，而且我的頭一直在出汗。我量了體溫，37.2度。

因?yàn)槲掖_信它與COVID-19無(wú)關(guān)，所以我不會(huì)朝那個(gè)方向擔(dān)心。但是在床上翻來(lái)覆去找一個(gè)更舒服的位置，卻怎么都不舒服。小心地意識(shí)到頭痛的位置和程度的變化，默默地告訴自己“不會(huì)總是痛，會(huì)好的?！?br />
孩子們不時(shí)來(lái)看我，問(wèn)我怎么了，踩我的背，拿杯水，問(wèn)我是否餓了。

她的父親正在做飯，聽(tīng)到她跑出來(lái)告訴他，“媽媽說(shuō)她餓了?！?br />
她的父親知道我不想吃，有點(diǎn)驚訝：“我餓了，請(qǐng)告訴她很快就會(huì)結(jié)束?！?br />
“嗯，先別告訴她，”她沒(méi)動(dòng)?！八皇歉嬖V你要快一點(diǎn)?！?br />
雖然我的身體很痛，但我的心很快樂(lè)，我很想笑。也許她認(rèn)為我吃得快會(huì)好起來(lái)。我的孩子今年5歲，在我練習(xí)正念的日子里，她已經(jīng)不知不覺(jué)地被滲透了。我們逐漸獲得了自知之明，也更加富有同情心。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的折磨，我終于睡著了，醒了。據(jù)說(shuō)已經(jīng)十點(diǎn)多了。躺著和他們聊天，我很快就睡著了。結(jié)果，我在凌晨2: 30又醒了。
這不是第一次半夜起床，舉起啞鈴，然后往回拉。我已經(jīng)習(xí)慣了。時(shí)光灰逝，外面越來(lái)越亮，涼high的氣息吸引我出去散步。所以在4: 30，我穿上外套出去了。

告別昨天的酷熱，太陽(yáng)還沒(méi)有升起，只有我一個(gè)人在安靜的社區(qū)里輕快地行走。鳥(niǎo)兒嘰嘰喳喳地互相問(wèn)候，然后遠(yuǎn)處公路上的車(chē)馬聲傳入耳廓。

欣賞爬滿乒乓球果實(shí)的秋海棠樹(shù)，平時(shí)坐在孩子們坐的亭子里。每一步都很安靜，因?yàn)楹ε麓驍_熟睡的人。

不要戴面具，不要擔(dān)心聚會(huì)，我獨(dú)自享受新鮮空氣。

來(lái)到一個(gè)讓我開(kāi)心的地方，站好，做20分鐘的正念伸展運(yùn)動(dòng)。

舉起你的手臂，仰望天空，你的身體會(huì)隨著你雙手的牽引而越來(lái)越高，你的手指會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地接近灰色的天空。感受身體的感覺(jué)，肌肉的變化，每一個(gè)動(dòng)作帶來(lái)的血液流動(dòng)，身體柔軟舒適，心情開(kāi)朗放松。我們面前是綠色的樹(shù)和草，深綠色的、淺綠色的、黃綠色的、草綠色，它們堆疊在一起，*織在一起，比任何一幅畫(huà)都美麗。鳥(niǎo)兒在耳邊歌唱，起伏的聲音聽(tīng)起來(lái)很好聽(tīng)，就像在舉行一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)。偶爾，單元的門(mén)會(huì)打開(kāi)，然后狗鈴聲會(huì)響起并逐漸消失。

太陽(yáng)一點(diǎn)一點(diǎn)升起，東方的天空亮著金黃色。我覺(jué)得我有一個(gè)同伴在看著我。

拉伸后，在椅子上坐15分鐘。閉著眼睛坐著，嘴巴微微抬起，你的眼睛能感覺(jué)到光線和黑暗的變化。在室外充滿綠色的環(huán)境中練習(xí)正念是一種無(wú)憂無(wú)慮的體驗(yàn)，這種環(huán)境內(nèi)外都是純凈透明的。

再次睜開(kāi)你的眼睛，你周?chē)囊磺卸枷裣催^(guò)一樣干凈。不要放棄這樣的美麗，然后輕輕地讀這首詩(shī)。將詩(shī)歌與心靈融合是一次愉快的旅行。就在今天早上，我做了一個(gè)身心水療。生活是如此美好。

我到家做早餐時(shí)才6點(diǎn)鐘。部隊(duì)的叫醒電話喚起了愉快的回憶，想起了平行的晨鐘和晚鐘的生活，想聽(tīng)聽(tīng)鐘聲，“錯(cuò)過(guò)了早晨的第五天，**報(bào)了第三次”，那一天是什么時(shí)候？