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堅持運動
四十歲的男人無論是膂力精力都會大不如前的,此刻更要堅持運動,特別是要多做有一些有氧運動,平常可以多散散步,長距離跑,游水,仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要依據(jù)自己的實際情況,切記運動過量,特別是初秋天氣漸冷,運動更要留意做好保暖。
管好自己的嘴
美國人喜愛把心血管疾病稱為“男性病”這是由于日子中我們所見到的男性朋友多是大腹便便,肚子比懷孕幾個月的女性還要大,許多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更簡單有心血管方面的疾病便是平常不留意管住自己的嘴,喜愛吃肥肉,過多的油炸食物,過于油膩開心性的飲食都有或許迷人發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內(nèi)臟了。平常也要留意清淡飲食,盡量少喝酒,少吃過于油膩開心的食物。
服老
男人到了這個年紀或許本來很輕松就可以抬起的大米現(xiàn)在也要分幾回才能抬起來了,或許本來連續(xù)作業(yè)幾天也不會覺得累,現(xiàn)在就不可了。這個時分就要學會服老。膂力上不可就分幾回來完結(jié),作業(yè)累了就要及時的休息,別逞強,別拿自己同20多歲的小伙比較。