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對不少男人而言，道理是理解的實際上是做不到的，特別是現(xiàn)代在外奔波的男人，忙得連多喝一O水的時間都沒了哪還有時間攝生保健呢?但其實，健康抗衰老就在身邊，只要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，仍然可以輕松攝生保健哦!
好方法1、常深呼吸
男人無妨?xí)r不時做一下深呼吸，可以**加肺活量，進步換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功用，削減氣喘。
好方法2、多伸懶腰
伸懶腰不只只是懶，還有一定的健身功用，舉起雙手往后伸懶腰。
男人不只順勢深呼吸，還可訓(xùn)練肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。一起還能收緊腹肌，糾正傾斜的骨盆腔。
好方法3、每天量體重
不論男人有沒有減肥的方案，都應(yīng)該嚴密監(jiān)控體重，保證體重(公斤)除以**(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。
另外，男性腰圍要小于90公分、體脂肪要小于25%。
好方法4、多喝水少喝飲料
我們都知道，飲料多喝無益，含糖飲料喝多了除了簡單形成肥胖，還會形成體內(nèi)B族維生素群丟失，反而更簡單疲累。
我們都知道，飲料多喝無益
如果非要喝飲料不行，最好挑選無糖的茶類飲料。
當(dāng)然，最佳挑選仍是多喝水，男人多喝水有助于進步代謝，協(xié)助身體排出毒素，而且也能協(xié)助消化、影響腸胃活動。
好方法5、每天一盤綠色蔬菜和菇類
綠色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含豐厚的膳食纖維，可協(xié)助消化，也有豐厚的B族維生素，協(xié)助康復(fù)疲憊。
菇類、白木耳等，富含多糖體，可提高免疫力。
好方法6、細咽慢吃
不少人為了趕時間，總是會吃得過分匆忙，這都為腸胃疾病埋下了禍根。
主張不論怎么忙都好，騰出最少20分鐘吃飯，充沛咀嚼，讓食物與唾液里的唾液酶充沛混合，不只有助于消化吸收，也較簡單有飽足感。