一、足浴養(yǎng)生知識

1、最佳時長20~30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20~30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒能發(fā)揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不適宜，長時間浸泡也容易使皮膚泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高，許多人會覺得只要是在自己的承受范圍內，水溫越高越舒服也能浸泡的越久。其實并不然，泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍微高點便可。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以每到膝蓋為準，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料散熱較慢，適合長時間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材如樟木、松木性溫可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

泡腳桶若不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來打到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據自身情況對癥用藥。

二、足浴養(yǎng)生禁忌

1、腳上有傷，水皰，疥瘡，或腳上發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的人群，也是不適合做足浴的。

2、對于妊辰及月經期重的女性，也是不建議做足浴的，因為中藥足浴可能會開心導腐女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。

3、對于腎衰竭、心力衰竭、心機梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的開心可能會引起強烈反應，使病情復雜化。因此也不舍做足浴。

4、患有各種嚴重出血的病人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血，所以說也不適合做足浴。

5、飯前后1小時內進行足浴的人，由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃及內臟血液減少，影響腸胃消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利。

6、嬰幼兒本身容易發(fā)熱，愛上火。如果在用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱，特別嬰幼兒對體溫的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫燒熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，打到舒活脛骨的目的。