男士養(yǎng)生會所:很多人往常愛吃堅果,與其他零食比較,堅果是健康養(yǎng)分又甘旨的小零食。特別是上班族往常肚子餓的時分,或是疲乏的時分,吃上一把堅果,能夠瞬間彌補能量和生機。
堅果中富含煙酸、葉酸、維生素B6、鎂、鋅、銅和鉀等微量元素,以及多種抗氧化劑等養(yǎng)分元素,具有護心健腦、下降膽固醇和防備心腦血管疾病等效果。
堅果怎樣吃?這3種調(diào)配你要學(xué)會:
1.堅果+燕麥
燕麥是人們最常食用的一種粗糧之一,首要由于它便利制作和O感好。不少人會沖泡燕麥片或燕麥粥作為早餐,能夠在當中參加適量堅果,彌補身體日常所需的多種微量元素。
2.堅果+酸奶
夏天很多人食欲不振,又總是想吃點冰涼的食物,可是吃多了對身體欠好,能夠挑選相對健康的酸奶。酸酸的O感瞬間開胃,拌上一把堅果,多方位地彌補養(yǎng)分,是不錯的下午茶之選。
3.堅果+沙拉
一般我們會在沙拉中調(diào)配好富含維生素和膳食纖維的是蔬菜水果、還有豐厚蛋白質(zhì)的水煮蛋或**胸肉,假如再加上一些富含微量元素和抗氧化劑的堅果,那么就是一份養(yǎng)分更均衡的沙拉了,特別合適瘦身人士作為正餐食用。
堅果雖好,男士養(yǎng)生會所告訴你但在食用之前要注意以下3點:
1.不吃發(fā)霉的堅果。發(fā)霉的堅果中含有黃曲霉素,會引起中毒反響,損害肝臟,乃至迷人發(fā)癌癥。
2.不吃過度加工的堅果。通過過度加工的堅果可能看起來很漂亮,可是生產(chǎn)者在加工過程中參加了化學(xué)品,對堅果的外層進行了美化,食用之后對人體有害。
3.不吃多O味的堅果。市面上的堅果為了吸引顧客,會變幻出多種多樣的O味,可是這些味道都是通過**加劑加工得到,對人體無益,最好仍是挑選原味的堅果。