1. 最佳時間

汗蒸時間不宜過長，過頻，每周一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約半個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利于汗出，痛風的患者有條件的要喝含有堿性的蘇達水，汗蒸后，如感到身體無力可喝點淡鹽水和含鉀較多的柑桔水，以補充因汗蒸后體內丟失的鉀與鹽，也可以補充點鈣。

2.功效

一、提高血液的含氧量,改善人體的微循環(huán)，全面改善身體機能增強免疫力。

二、降脂降壓 ，持續(xù)釋放天然負離子. 可排除體內沉積物等有害物質,凈化血液,使外周毛細血管擴張,未梢血管阻力降低,毛細血管痙攣解除,達到降脂降壓的效果。

三、美容美體 ，使面部細胞充滿活力，達到緊膚、嫩膚、活膚、亮膚的奇特功效。長期使用，可有效防止面部肌膚衰老，扶平皺紋，使面部光滑盈潤。促進新陳代謝改善微循環(huán)。

四、殺菌保健 ，按摩保健、殺菌，排除疲勞.祛風散寒、固精護體，滋陰養(yǎng)腎等功能 五、 對慢性疾病及亞健康有治療作用 。

六、 對睡眠及神經衰弱有很好作。

七、 單次體驗就有明顯效果。

3.注意事項

1、飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸；

2、每次汗蒸45分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

3、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物；

4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸；

5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。