失眠質(zhì)量差，晚上睡不著早上起不來(lái)...你中槍了么?今天，專(zhuān)家在這里介紹幾個(gè)助眠的方法，希望可以幫助你們睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
1.睡眠泡腳。大概泡15分鐘左右吧，水溫?zé)嵋稽c(diǎn)，泡到微微出汗。

2.運(yùn)動(dòng)。有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以，身體累的時(shí)候比較容易入睡。但是不要在睡前做運(yùn)動(dòng)，容易過(guò)于興奮。
3.不喝奶茶、咖啡、濃茶。對(duì)于我來(lái)說(shuō)奶粉是比咖啡更讓我睡不著東西，尤其是港式那樣茶味很濃的，一喝一個(gè)準(zhǔn)。
4.睡前喝熱牛奶。
5.戴眼罩。如果你和我一樣對(duì)亮光敏感，一定要試試眼罩。

6.把手機(jī)放在遠(yuǎn)離床的地方。睡前不要玩手機(jī)，越玩越興奮。