處暑是秋季的第二個節(jié)氣，處的原義即有“止息”“停下來”的意思，處暑即有“出暑”之意，意味著炎熱的夏天已經(jīng)結(jié)束，逐漸向秋高氣high的金秋時節(jié)過渡。
  步入秋季，除了做到“起居有?！?，睡眠時間也要從暑期的“夜臥早起”，調(diào)整為順應(yīng)秋時的“早臥早起”。處暑節(jié)氣處于由熱轉(zhuǎn)涼的*替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。專家提示，秋季養(yǎng)生，關(guān)鍵是一個“收”字。

【#處暑#養(yǎng)生， 運動以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)】
   運動鍛煉方面，可根據(jù)個人愛好、身體狀況和客觀條件，選擇快走、慢跑、登山、打球等項目，但相比夏季應(yīng)該適度減少負(fù)荷，尤其不應(yīng)該大量出汗。因為大量出汗的運動方式比較耗氣，不符合秋季養(yǎng)生原則。運動時間最好選在白天，《內(nèi)經(jīng)》提出“暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露”，處暑后夜間霧露逐漸增多，夜間劇烈運動會導(dǎo)致腠理開泄，不符合中醫(yī)秋季養(yǎng)生原則，因此中醫(yī)不建議處暑后夜跑等鍛煉方式，而是建議早睡早起，保障充分睡眠。

【#處暑#過后，如何化解“秋乏”？】
  在盛夏季節(jié)，氣候悶熱，人們往往出汗較多?！秲?nèi)經(jīng)》說“炅則氣泄”，尤其是氣虛的人度過一個夏天后容易出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象。而處暑后，人體出汗明顯減少，進(jìn)入生理休整階段，機體于是出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。
  緩解秋乏，《內(nèi)經(jīng)》提出要“收斂神氣”， 要保證充足睡眠，早睡早起。要盡量避免熬夜，也不宜長時間使用手機等電子產(chǎn)品；飲食清淡，秋季可以適量吃一些酸味的水果，如葡萄、蘋果、石榴等，有利于收斂肺氣。秋季要重視養(yǎng)肺，百合、杏仁等藥食同源的食物都是很好的選擇。另外，秋季飲食不宜過食辛辣，不利于收斂肺氣。