男人主動健身能保健康
對那些以車代步、坐辦公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身體的平衡性和軀干的穩(wěn)定性。身體保持直立，雙腳分開與髖同寬；前跨一步（前跨腿的小腿與地面保持垂直狀態(tài)）；適當(dāng)調(diào)整步幅以保持身體的平衡與穩(wěn)定。

剛開始時(shí)可扶著墻壁或椅子做，待身體的穩(wěn)定性和平衡性有所提高后，兩腿可*替前行，從客廳一邊“走”向另一邊，一般以20次一組為宜。

如果這些你都懶得學(xué)，你可以做俯臥撐。


再不行，每次下班，你完全可以快走半小時(shí)，干嘛非要擠公*車。

對于有車族，在不忙的時(shí)候把車放在家里走路上班，不但能省點(diǎn)油錢，還能為藍(lán)天計(jì)劃做貢獻(xiàn)。

每周運(yùn)動三次是最佳養(yǎng)生方法

最近的研究顯示，那些每天都參加體育鍛煉的男性或是職業(yè)的運(yùn)動員會較之鍛煉頻繁低一些的男性更快地失去性欲，與此同時(shí)，那些很少參加鍛煉，每天把大部分時(shí)間都花在辦公室里的男性也不是很棒的性愛專家。


所以每周至少鍛煉三次的男性在性欲方面會表現(xiàn)得更好，這樣的運(yùn)動頻繁安排也是最理想的。專家稱，定期抽出時(shí)間去健身房會讓男性的性愛荷爾蒙水平提升。

說到這里，今天的你鍛煉了么？如果還沒有，立馬的出去跑兩圈吧！