愛北京生活網(wǎng)：在跑步流行的一起，“代謝綜合征”這個詞也逐步落地生根。
所謂“代謝綜合征”是指內(nèi)臟的脂肪堆積，一起伴有高血糖、高血壓、脂質(zhì)反常三種狀況中恣意兩種以上的狀況。
作為有氧運動的代表，走路被引薦為運動療法的一種，它帶給身體的擔(dān)負(fù)較輕，實施起來較為便利，簡單養(yǎng)成習(xí)氣，最合適用于堅持健康，尤其是針對中老年運動愛好者，走路健身更佳溫文、安全。
走路的好處超出你的幻想：
·提高心肺功用
·可以幫助塑身
·經(jīng)過肌肉力量增加基礎(chǔ)代謝量
·減輕畏冷和肩部生硬
·強(qiáng)健骨骼，防止骨質(zhì)疏松
·使生活狀況愈加活潑
·消除疲憊
·心情變得積極達(dá)觀
·免疫力得到增強(qiáng)、不易患病
·膳食均衡，不再挑食
·改進(jìn)睡覺質(zhì)量
正是因為“走路”看似是世界上最簡單的健身運動，不僅合適患有“代謝綜合征”的中老年人群，也十分合適不拿手運動和沒時間運動的職場白領(lǐng)、辦公室一族。
但是你真的會走路嗎？
準(zhǔn)確的走路辦法——軀干走路法
point 1 擺臂：與其說是“搖擺”，不如說是“拉動”
幻想著“肩胛骨上有一對羽翼”
肩部和頸部處于放松狀況。
經(jīng)過擺臂使手臂擺向后方，與其說是“搖擺”，不如說是“拉動”。
一旦肩胛骨的到運動，不管跑步、走路，都會感覺到如同背部長出一對羽翼相同，身姿會愈加輕盈。
常常會看到有人為了拼命向前走，手臂大幅度向前搖擺，這么本來并不能使肩胛骨的到運動。