兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解，我們都知道睡前吃東西不太好，會(huì)影響身體健康以及睡覺質(zhì)量，卻對(duì)飲料“寬恕有加”。本來(lái)，喝了六種飲料，也會(huì)影響睡覺質(zhì)量哦。
    六種飲料不宜睡前喝
   1、含酒精的飲料
   少數(shù)的酒精能夠推進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭只瘯r(shí)發(fā)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡覺的后半段發(fā)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡覺狀況，睡覺逐步變淺，甚至醒來(lái)。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但仍是要盡量防止睡前喝酒哦。
   2、具有利尿效果的花草茶
   蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改進(jìn)浮腫效果的藥草，都具有利尿效果。為了防止因?yàn)橄肷蠋褋?lái)，睡前仍是不飲為好。
   3、碳酸飲料
   碳酸飲料大多數(shù)是含糖分的甜味飲料。因?yàn)橐后w糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀況的。并且，碳酸飲料里有的還富含咖啡因，因而仍是當(dāng)心為妙。
  4、咖啡
  咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡覺，在不同人之間會(huì)有區(qū)別。
  5、保健飲品
  不少人為了第二天能有個(gè)好的肌膚狀況，會(huì)挑選在睡前喝一杯保健飲品。這盡管不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)發(fā)生欠好的效果，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡覺有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮然后難以入睡，還有利尿效果。即使保健飲品里有美容成效，一旦成為淺睡覺狀況，再大的成效也是白費(fèi)力氣。
   6、黑巧克力
  黑巧克力不僅卡路里含量高，還富含很多咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力富含的可可堿也會(huì)引起失眠。