（愛北京生活網(wǎng)）男子到了中年，既要承擔(dān)起家庭和社會的重任，同時還要面臨工作條件、身體機能等各種改動，身體總有大不如從前的感受，總覺得很累。

一、戒煙
吸煙會直接損害人的健康，**加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險。假如已有了適當(dāng)長期的“煙齡”，一時戒不了，最佳多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的生果，常常喝茶，這么能夠在必定程度上減輕吸煙對身體的損害。


二、戒油男子O味通常較重，尤其是愛喝酒的男子，通常喜歡吃油膩和油炸食物，這么簡單使體重**加，**加患血管疾病的風(fēng)險。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適當(dāng)喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

三、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)師，總以為自個沒啥病。但據(jù)材料統(tǒng)計，有80%的沉痾病人供認(rèn)，自個是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，比及心臟病、腦溢血等病發(fā)生時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳醫(yī)治機遇。所以，每年例行體檢是堅持健康的最佳辦法。

四、如廁時刻
男子如廁時刻變長通常與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種狀況更要多吃蔬菜與生果，并多喝水。假如如廁次數(shù)無端**加，也許會是前列腺炎在作祟，需去醫(yī)院查看醫(yī)治。

五、痣變
假如不再**加或出血，痣自身不會有啥風(fēng)險，但很多男性對自個的皮膚并不怎樣關(guān)懷，要改動這種不良習(xí)慣。

六、胸痛
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸O痛的狀況，通常歇息頃刻胸痛會中止，大都不太在意。這種狀況也許正常，但也也許是心臟病的早期表現(xiàn)，最佳是去醫(yī)院查看一下。  

七、護(hù)腦
男性隨著年紀(jì)的增長，腦細(xì)胞會逐步削減，比女性快2倍。長時期用腦過度會致使腦細(xì)胞受損與回憶闌珊。不開夜車是一種維護(hù)腦子的有用辦法。維護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。