腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防守病邪的物資根基。腎寄藏命門之火，為儲藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。

腎是后天之本，性命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺，人就精神抖擻，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，老當(dāng)益壯。是以，養(yǎng)好腎便是養(yǎng)好了后天，會養(yǎng)腎便是會攝生。

漢子腎欠好身段就輕易出成績，好比身段發(fā)福、膂力、精神與性功效衰減等。漢子補(bǔ)腎是一個敏感的話題，那末從食療的角度來看，漢子吃甚么最補(bǔ)腎呢?

男性補(bǔ)腎食物——1、牡蠣

牡蠣最好的處所，是它可以或許很好的針對男性亞康健成績。

牡蠣含18種氨基酸、肝糖原、B族維生素、?；撬岷外}、磷、鐵、鋅等養(yǎng)分身分，可以或許進(jìn)步機(jī)體免疫力。牡蠣所含?；撬峤笛⒔笛獕?，常常食用可以或許削減陰虛陽亢而至的焦躁不安、心悸失眠、頭暈?zāi)垦＜岸Q等癥狀。牡蠣中所含的多種維生素與礦物資特別是硒可以或許調(diào)理神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。

牡蠣富含核酸，核酸在蛋白質(zhì)分化中起緊張感化，因而能延緩皮膚老化，削減皺紋的構(gòu)成。

男性補(bǔ)腎食物——2、海帶

多吃海帶可掩護(hù)腎，還能掩護(hù)心臟。海帶中含有人體必須的微量元素鎂非常豐碩。鎂不只是體內(nèi)多種酶的幫助因子和激活劑，并且對心臟運(yùn)動具備緊張的調(diào)理感化。

一方面，鎂對心肌細(xì)胞具備一定的克制感化，使心臟的節(jié)律減慢，興奮性削弱，從而有利于心臟的舒張和蘇息。另一方面，鎂可以或許削減血液中膽固醇的含量，避免動脈硬化，并擴(kuò)大冠狀動脈，增長心肌供血量，有利于防備高血壓和心肌梗死。

男性補(bǔ)腎食物——3、大豆

大豆對男性的利益主如果掩護(hù)男人的腎。研討表現(xiàn)，天天喝一杯豆奶，男性得前列腺癌的危險能低落30%，喝兩杯則能把危險低落70%。

由于在人們食用大豆及其成品以后，腸中會分化一種物資，這類物資可以或許克制乙羥基睪丸素的構(gòu)成，該睪丸素很有可能會招致前列腺癌。這類物資還可以或許避免脫發(fā)，對付那些有脫發(fā)趨勢的男性來講，這無疑是個福音。

西醫(yī)覺得，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。大豆中豐碩的卵磷脂可以或許低落血液中的膽固醇，調(diào)理血脂;大豆中的低聚糖，可以或許增進(jìn)咱們腸道里無益菌的滋生，有利于胃腸的康健;大豆里含有的各類礦物資，可以或許調(diào)全體質(zhì)的酸堿均衡。

豆腐和豆豉等大豆成品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除能掩護(hù)心血管外，其強(qiáng)健骨骼的感化也能夠或許跟牛奶相媲美。

男性補(bǔ)腎食物——4、香菇

中年男性多吃香菇可有用掩護(hù)肝臟。香菇含有大批的谷氨酸、多種維生素和蛋白質(zhì)等，被人成為“維生素的寶庫”。同時，香菇脂肪中含有大批的亞麻油酸，有大批鈣、鐵、銅等造血物資。作為食藥兩用的質(zhì)料，香菇能防備傷風(fēng)。

研討證實(shí)，香菇里含有一種抗病毒物資，被稱為蘑菇核糖核酸，可安慰機(jī)體發(fā)生干擾素。常常飲酒又不堪酒力的漢子，多吃香菇對肝臟具備較好的掩護(hù)感化。

香菇性味甘平，西醫(yī)書中多有記錄?！侗静萸笳妗分姓f：“香蕈味甘性平，大能益胃助食，及理小便不由。”《日用本草》中說：“益氣，不饑，治風(fēng)破血。”

香菇具備益氣補(bǔ)虛，健脾胃，托痘疹的功效，適用于久病體虛、食欲不振、小便頻數(shù)、高血壓、糖尿病、血虛、腫瘤、動脈硬化等病癥。（愛北京生活網(wǎng)）