中年男性健康養(yǎng)生要點——戒煙

吸煙會間接危害人的安康，**加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險，男性要安康當(dāng)然最好不吸煙。但假如已有了相當(dāng)長工夫的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，常常喝茶，這樣可以在一定水平上加重吸煙對身體的危害。

中年男性健康養(yǎng)生要點——戒油

男人的O味普通都較重，尤其是愛喝酒的男人，普通都會喜歡吃清淡和油炸食物，這樣容易使體重**加，**加患血管疾病的風(fēng)險。所以男性用餐時也要吃些油膩的食物，多吃動物油少吃植物油，平常多吃些蒜和魚類，過量喝點紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。

中年男性健康養(yǎng)生要點——戒酒

盡量限酒，如要飲酒，則以有養(yǎng)生作用的葡萄酒爲(wèi)佳，還要補(bǔ)充高鈣的食物如牛奶、蝦皮等以防骨質(zhì)疏松。

中年男性健康養(yǎng)生要點——飲食宜油膩

人到中年*際應(yīng)付頻繁，日常飲食往往熱量過高，因而，在增加應(yīng)付之外，日常飲食宜油膩，膳食要低鹽、低脂肪、低膽固醇，常食用蔬菜和水果。芹菜、番茄、蘿卜、大蒜、竹筍、海帶、紫菜、海蜇、藻類都很合適中年男性食用。爲(wèi)了緩解動脈硬化癥狀，高血壓者，可常吃黑木耳和銀耳；血脂高和膽固醇高者，最好用橄欖油、茶油炒菜；當(dāng)壓力過大，緊張時可以每天吃3-5個鮮棗，足夠的維生素C可以應(yīng)對壞心情；疲勞的時分不宜吃**、魚、肉、蛋等，會加劇疲勞感，相反，新穎蔬菜、水產(chǎn)品等堿性食物可以使身體迅速恢復(fù)。

中年男性健康養(yǎng)生要點——迷信用腦

男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會分明地逐步增加，在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍?！澳X保健”的辦法很多，但最易無視而又極爲(wèi)重要的是如何迷信地用腦。

過度用腦，長時期用腦過度會招致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種維護(hù)腦子的無效辦法，夜晚用腦過度，會使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，招致腦細(xì)胞衰減。維護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補(bǔ)益。蔥和蒜養(yǎng)分豐厚，除能促使人的消化液分泌量**加、進(jìn)步食欲、加強(qiáng)消化功用外，還具有殺菌、消炎的作用。早先的研討又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。

中年男性健康養(yǎng)生要點——舒緩壓力

較好的控制壓力，使其在強(qiáng)度或工夫上都不要超越一定的限制，使身心失掉必要的休息，以使能量失掉補(bǔ)充，就可以增加患病的時機(jī)。中年男性在生活中要以良好的心態(tài)正確看待名利、得失，依據(jù)本人的狀況量力而爲(wèi)。制定合理的目的，舉動上要積極無為，但在心態(tài)上該當(dāng)?shù)竭_(dá)“無”的境界，順其自然，既要學(xué)會享用提高，也要可以面對退步，臺灣大學(xué)哲學(xué)系教授傅佩榮以為，人到中年，除了“知其不可爲(wèi)而爲(wèi)之”，還需想想莊子所說的：“知其不可奈何而安之若命”。

中年男性健康養(yǎng)生要點——運動必不可少

適當(dāng)?shù)倪\動可以無效控制每天的熱量均衡，能大大釋擔(dān)心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)零碎的功用，進(jìn)步大腦皮層神經(jīng)活動的興奮性，平衡性和靈敏性，解除疲勞和緊張，改善睡眠，使人精神充分，心境愉快，任務(wù)起來效率更高。運動還有助于增加體內(nèi)多余的脂肪，加強(qiáng)心血管零碎和呼吸零碎的功用，對避免瘦削、高血壓、高血脂等有顯著效果。中年男性應(yīng)依據(jù)本人的興味喜好選擇運動品種，制定一個合適本身的錘煉方案，可很好的調(diào)理任務(wù)和生活節(jié)拍，羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、登山、漫步等都是不錯的選擇，要養(yǎng)成活期運動的習(xí)氣，以強(qiáng)度適中，繼續(xù)工夫較長爲(wèi)宜。另外，還可以培育本人感興味的文娛活動，書法、音樂、釣魚、旅游等，以此爲(wèi)寄予，忘卻疲勞，恢復(fù)身體的生機(jī)。

中年男性健康養(yǎng)生要點——家庭不和

家庭是一團(tuán)體的避風(fēng)港，家庭的調(diào)和與美滿關(guān)于中年男性的身心安康大有裨益，有著幸福家庭的中年男性就算遇到事業(yè)上的低谷，也有決心打敗困難，而家庭生活和睦諧的人，普通不會選擇與四周的人分享或傾吐本人的遭遇，而是將一切成績積壓在心里，這樣對安康極爲(wèi)不利，甚至?xí)兄聵O端事情的發(fā)作。（愛北京生活網(wǎng)）