愛北京生活網(wǎng)，北京市海淀區(qū)玉泉路李先生：關(guān)于飲水攝生，有人建議，早晨喝一杯淡鹽水，黑夜喝一杯蜂蜜水。 但我記住《健康時報》登過《清晨喝鹽水終究好不好？》的文章說早晨喝淡鹽水不值得發(fā)起，由于也許致使血壓高。有人發(fā)起，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。 還有人提出“攝生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休今后喝杯淡茶水，睡前喝杯通常的白開水。那么，終究哪種辦法非常好呢？
    北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康：早上喝鹽水是不發(fā)起的，由于也許致使血壓高。早晨能夠喝涼白開，或者白叟喝一杯蜂蜜水也是能夠的。因此，關(guān)于李先生提出的三種說法，按照水、蜜、鹽的成效和人體的生理需求，仍是“早蜜晚水”為好。理由有兩點：
①人通過一夜的睡覺以后，體內(nèi)大多數(shù)水分已被分泌或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可彌補水分，又可**加營養(yǎng)，關(guān)于老年人來說，還能起到推進排便的效果。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。由于在正常情況下，人體內(nèi)的鈉通常不會缺少，假如天天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有也許致使高血壓、腎炎等疾病。只要在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多致使鈉鹽丟失時，才需求適當喝些淡鹽水，以彌補水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于攝生保健。由于，蜂蜜雖然不是單純的蔗糖，但畢竟仍是 糖類，因此不宜每晚睡前喝。黑夜喝一杯涼開水是有必要的，由于有的人白日飲水不夠，黑夜喝杯水除了能適當彌補一些水分，而且起到highO、清咽、止咳的效果 外，更重要的是為機體一整夜的推陳出新預備了足夠的水分。人體內(nèi)只要水分足夠，組織細胞的代謝活動才干得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得發(fā)起的，這么能夠免除午飯時的油膩，而且能提神，使下午能有精力非常好地作業(yè)。