北京男士spa會(huì)所：現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，因而人們都是想要讓自個(gè)能夠瘦下來(lái)的了，尤其是關(guān)于女人朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，在冰冷的冬天，很多人的減肥辦法即是經(jīng)過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行的了哦，那么在冬天如何通過(guò)瑜伽快速減肥呢，一同看看吧。

第一節(jié)，腹式呼吸

      操作作：躺在床上，松開(kāi)腰帶，放松身體，排除雜念。由鼻子漸漸吸氣，一起興起肚皮，每O氣堅(jiān)持10—15秒鐘，再緩緩呼出，每分鐘呼吸4次。這對(duì)調(diào)度臟腑、強(qiáng)身健身十分有益。

第二節(jié)，扭腳運(yùn)動(dòng)

      腳和腿上有3條陽(yáng)經(jīng)和3條陰經(jīng)，扭腳運(yùn)動(dòng)能夠加快這6條經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，腳及腿部的氣血曉暢了，濁氣就會(huì)下行，對(duì)治療高血壓等病很有優(yōu)點(diǎn)。不僅如此，晚上做過(guò)腳部操作今后，血壓會(huì)平穩(wěn)很多，且改進(jìn)睡覺(jué)狀況;早晨做完腳部操作再起床，血壓安穩(wěn)，腦筋也更明晰。堅(jiān)持半月后，再**加腳部運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，效果更佳。需求留意的是，此法降壓效果顯著，血壓低和身體虛弱的人不合適做。

      做法：做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾漸漸朝下壓，再漸漸抬起，盡量向上，然后放松，做30—50次;接著，兩腳稍分隔一些，兩腳腕一起向外、向內(nèi)做30—50次;稍作歇息，再向內(nèi)、向外做30—50次。悉數(shù)做完，你就會(huì)覺(jué)得腳腕和小腿酸脹得很舒暢，腿和腳格外溫暖。

第三節(jié)，扭手運(yùn)動(dòng)

      做法：做完腹式呼吸和腳部運(yùn)動(dòng)后，手臂向上伸直，雙手分別用力漸漸張開(kāi)到盡可能張大的程度，然后漸漸用力握拳，再放松，如此重復(fù)10—20次，手及手臂會(huì)有酸脹感;接著，兩手腕一起向外、向內(nèi)、向下各做30—50下，旋轉(zhuǎn)時(shí)速度要慢，要有力;稍事歇息，兩手腕再向內(nèi)、向下、向外各做30—50下。悉數(shù)做完后，雙手及雙臂都會(huì)感到十分熱，并有顯著的酸脹感。有了這些辦法，再也不愁躺在床上不能運(yùn)動(dòng)了。

      這即是咱們給咱們引薦的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作了，是十分合適咱們?cè)诙斓臅r(shí)分訓(xùn)練的了，能夠極好的協(xié)助咱們起到減肥效果哦，咱們不要錯(cuò)失。

      北京男士spa會(huì)所：關(guān)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，即便在冰冷的冬天也是不會(huì)拋棄的，因而咱們上面就給咱們引薦了幾個(gè)動(dòng)作，是十分合適咱們?cè)诙斓臅r(shí)分用來(lái)減肥的了哦，想減肥的朋友們不要錯(cuò)失了，期望咱們的介紹能夠協(xié)助到各位有需求的朋友們。