冬天吃什么養(yǎng)生保健?冬天吃這些美容又養(yǎng)生保健。冬天氣候冰冷，氣候枯燥，人們要特別注意養(yǎng)生保健養(yǎng)護，來年才干有好的身體。養(yǎng)生保健當(dāng)然少不了飲食，那么冬天吃什么養(yǎng)生保健?冬天吃什么好呢?下面就隨北京養(yǎng)生會所小編一起來看看冬天吃什么養(yǎng)生保健吧!

一、冬天吃什么水果養(yǎng)生保健?

1、草莓

草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有增白和潤澤保濕的成效。別的,草莓對比適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的效果,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

2、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的養(yǎng)分十分豐厚,對氣血較虛的人能起到補血補腎的效果,飯前食用200-300克能夠調(diào)度腸胃功用,對消化功用差的人很有優(yōu)點。櫻桃中豐厚的維他命C能潤澤嫩白皮膚,有用反抗黑色素的構(gòu)成。別的,櫻桃中所含的果酸還能推進角質(zhì)層的構(gòu)成。

3、桔子

桔子是大眾十分了解的一種水果,以其豐厚的果酸和維他命含量而被許多應(yīng)用于護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在許多區(qū)域,人們用桔皮泡水喝以吸取許多的維C。別的,桔子中所含的有機酸還能增強皮膚彈性,天天用桔皮擦臉能夠平撫臉部小細紋。

二、冬天吃什么食物養(yǎng)生保健?

1、糙米

糙米中富含豐厚的B族維生素、維生素E,能有用進步人體免疫力,推進血液循環(huán),為腸道運送連綿不斷的能量。此外,其間的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及許多膳食纖維,能夠推進腸道有益菌增殖,防止便秘和腸癌。

2、海帶

中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可推進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐厚,能加快腸道的運動。別的,海帶中還富含褐藻酸,可下降腸道吸收放射性元素鍶的才能,并將其排出體外,在健腸的一起,起到防止白血病的效果,一舉兩得。

3、黑木耳

黑木耳富含的植物膠質(zhì)有很強的吸附才能,能夠在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比方塵埃與雜質(zhì),并將其會集起來排出體外,起到清洗血液和“洗刷”腸道的效果。

4、魔芋豆腐

北京養(yǎng)生會所魔芋豆腐中富含束水凝膠纖維,大大推進了腸道的生理活動,減輕了它天天要承受的“各種壓力”。別的,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,能夠在腸壁構(gòu)成保護膜,縮短食物的停留時間,鏟除腸壁廢物,有用地讓腸道處在良性的活動狀況。