濕邪侵略人體，致使腹部脹滿、食欲不振、糞便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重困乏等表現(xiàn)。因而，及時清除濕邪也是攝生保健的要害。兔兔體驗網(wǎng)教你四招，立馬逼出體內(nèi)濕氣！

恰當(dāng)午睡勞逸結(jié)合

      許多上班族由于作業(yè)的因素，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的作業(yè)。過度勞累簡單耗傷氣血，氣血不 足會進一 步加劇水濕內(nèi)停。此刻依然晝長夜短，有的白領(lǐng)常常黑夜加班，非加班人群也會吃宵夜、恰當(dāng)娛樂，夜生活延伸。因而，夜間睡覺時間通常缺乏，午睡也就更加劇 要，需求特別注意勞逸結(jié)合。

背部刮痧散熱祛濕

      簡單受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也即是肩背區(qū)域。背部刮痧能夠使毛細血管的活性**加，更利于身體散熱祛濕。詳細操作作辦法是：運用刮痧 板或瓷勺蘸少數(shù)精油或橄欖油以起到光滑效果，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著間隔脊柱1.5寸寬的當(dāng)?shù)貜纳贤鹿?，然后再挑選間隔脊柱3寸的當(dāng)?shù)兀?以同樣的辦法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

膳食調(diào)度健脾利尿

      能夠挑選多吃一些健脾利尿的食物，比方莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利 小便、補血止血的效果。扁豆有補養(yǎng)健壯、補脾益氣、避暑化濕以及利水消腫的成效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其簡單被消化吸收，有促進推陳出新和削減胃 腸擔(dān)負的效果，能夠健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

      排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分首要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時分，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度增加 時較多的水進入血管，很容易發(fā)生水腫。若無明顯排汗過多的狀況，應(yīng)低鹽飲食。兔兔體驗網(wǎng)提醒特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量。