紫薯很好吃的一種食物，吃法也各式各樣，許多妹子們喜歡吃紫薯，可是又怕會(huì)長胖，那么疑問來了吃紫薯會(huì)發(fā)胖呢？紫薯的熱量是多少呢？下面就和兔兔體驗(yàn)網(wǎng)來一同介紹下吧！

吃紫薯會(huì)發(fā)胖嗎紫薯里邊富含很多的蛋白質(zhì)、硒、鐵等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是咱們身體非常需求的，可以協(xié)助咱們病人疲憊和壓力的發(fā)作，事實(shí)上，紫薯里邊富含的熱量僅僅為大米的三分之一，所以熱量并不是太高。

只需學(xué)會(huì)準(zhǔn)確的紫薯吃法，不要油炸，以及**加人工的黃油等，那么會(huì)對身體起到保健效果。最佳的吃法即是直接煮熟或者烤熟吃，可以不破壞其間的養(yǎng)分。

中醫(yī)以為紫薯中無任何脂肪元素，因而食用紫薯根本不會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)樽鲜碇械奈镔|(zhì)可以阻撓糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。因而食用紫薯不只不會(huì)發(fā)胖，還可起到瘦身的效果。

有些人以為是不是吃薯片也不會(huì)發(fā)胖了，這是過錯(cuò)的想法，因?yàn)槭砥谶M(jìn)行高溫油炸以后，所遺留下來的都是淀粉、脂肪等物質(zhì)，因而不少人才會(huì)有了吃紫薯會(huì)發(fā)胖的觀念。

一根紫薯的熱量是多少紫薯味道甜美，許多小伙伴都非常體驗(yàn)吃。而不少瘦身的小伙伴在瘦身時(shí)期都會(huì)將紫薯體驗(yàn)成紫薯泥食用，可是有人說紫薯的熱量高瘦身時(shí)不宜食用。那么紫薯的熱量是多少？紫薯的熱量高嗎？

紫薯熱量

紫薯的熱量并不高，100克紫薯的熱量為82大卡，而一個(gè)小紫薯大約有95克，熱量只要78大卡。由此可見紫薯歸于熱量不高的食物。并且紫薯不只是低熱量的食物，同時(shí)仍是高水分的食物，因而瘦身時(shí)期是可以適當(dāng)食用一點(diǎn)的。

養(yǎng)分價(jià)值

紫薯具有較高的養(yǎng)分價(jià)值，富含很多的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)和花青素等養(yǎng)分成分，其間紫薯所富含的維生素A可以視力和皮膚黏膜上皮細(xì)胞，維生素C則可以防治壞血病。別的，紫薯中的硒元素還具有抗癌的效果，因而食用紫薯不只可以彌補(bǔ)很多人體所需的養(yǎng)分，還可以給身體帶來更多的好處。

食用須知

紫薯盡管養(yǎng)分又甘旨，一般人食用對身體都非常有利，可是也有一部分人食用紫薯反而還可能致使身體不適。例如濕阻脾胃、氣滯食積者的人就不適合食用紫薯，其因素就在于紫薯中富含氧化酶，食用后在體內(nèi)簡單產(chǎn)氣，會(huì)致使呈現(xiàn)腹脹、呃逆、放屁等表現(xiàn)，濕阻脾胃、氣滯食積者的人假如食用就可能會(huì)加重病癥，對身體晦氣。

紫薯怎么吃最佳

紫薯苦瓜圈

質(zhì)料：紫薯、苦瓜1根、蜂蜜適當(dāng)

體驗(yàn)法：

1.紫薯去皮切小塊，放保鮮袋里，撒入一點(diǎn)水，高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘，用勺子按碎，淋入蜂蜜，拌和均勻成泥。

2.苦瓜洗凈去兩端，中心切兩段，去瓤，開水焯一下，用涼水沖涼。

3.往苦瓜里填滿紫薯泥，壓緊實(shí)即可。

紫薯茶巾

質(zhì)料：紫薯300克、紅豆沙

體驗(yàn)法：

1.紫薯洗凈切片隔水蒸熟，去皮，碾碎成紫薯泥。

2.取一團(tuán)紫薯泥，在保鮮膜上攤成圓片，放上搓圓的紅豆沙餡。

3.漸漸提起保鮮膜，讓紫薯把豆沙餡包住再絞緊，翻開保鮮膜，一個(gè)茶巾就體驗(yàn)好了。

香酥紫薯球

質(zhì)料：紫薯2個(gè)、小麥面粉200克、奶酪30克、鴨蛋、面包糠100克、白糖5克、油

體驗(yàn)法：

1.紫薯洗凈，去皮，切片，放入蒸鍋內(nèi)蒸至熟軟，壓成泥，參加乳酪絲、少量面包糠和白糖拌勻。

2.用手掌將紫薯泥團(tuán)成小球，依次裹上面粉、**蛋液和面包糠。

3.鍋中倒油，以中溫炸制紫薯球，炸3分鐘擺布，即可出鍋。