有些男性在冬天的時候手腳也會變得冰涼，這是由于腎氣不足所導(dǎo)致的。男人經(jīng)常手腳冰冷可能對性能力有所影響。在生活中，手腳冰涼的男性會在嘗試裸睡的時候，覺得非常的舒適、溫暖，這就是今天所要說的。

　　 研究人員指出，裸睡就像泡溫泉一樣，在脫掉所有的衣服后，皮膚的血液流量增加，循環(huán)速度加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

　　 這種沒有任何拘束的睡覺方式還能夠改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。對那些有痛經(jīng)和頸肩痛問題的女性也有好處。專家認(rèn)為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

　　 裸 睡，除了能夠提高睡眠的質(zhì)量之外，還有提高性欲的效果，能夠幫助性欲逐漸減退的情侶重新找回原來正常的性生活。專家說："男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精 子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)了。"而建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，情侶生活更放得開，這對促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)情侶關(guān)系都 有很好的幫助。

　　 赤裸相見，最能激發(fā)性愛俺奶女的熱情 和欲望，在性生活中扮演著重要的角色。在性生活的全過程中，如果在前戲--高潮--后戲這些環(huán)節(jié)中又讓人回味的東西，即使你們長期的裸睡，也不會降低你們 之間的性生活新鮮感。嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。

　　 不過，大家要注意，第一次嘗試裸睡的時候，一定要把床單被罩換成潔凈的、材質(zhì)好的，那樣的話，機(jī)能保障保健按摩，保健的效果還好。冬季的時候，由于天氣比較寒冷，可以選擇純棉的被褥。

　　 最后，專家還需要提醒大家的是，裸睡，并不是讓你脫掉衣服就睡，一定要注意保暖，床單、被罩也要每周都要換洗。只有這樣，才不會感冒，不會感染細(xì)菌，才能保障身體健康的性器官的健康，為完美的性生活打下了堅實的基礎(chǔ)。

　　 這樣洗澡有助男人增強(qiáng)性能力

　　 由于洗澡時往往是人的身心最放松的時候，所以利用這個時機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶驺逶?，或者對生殖器和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，有助于預(yù)防和緩解早泄。冷熱水交替浴是增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法，其具體方法是：

　　 （1）先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧琛?

　　 （2）將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再進(jìn)入溫水的澡盆，如此反復(fù)3-5次即可。

　　 （3）利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

男人睡前最宜做四件事

　　 1、按摩涌泉穴

　　 當(dāng)你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發(fā)熱，再換另一只腳。這樣交替進(jìn)行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　 2、梳頭松弛神經(jīng)

　　 睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經(jīng)松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

　　 梳頭的梳子應(yīng)盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密；梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重；梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

　　 3、適度有氧運動

　　 適當(dāng)?shù)倪\動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。 睡前6小時進(jìn)行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水足療保?。ń^足背部），能夠幫助睡眠。體質(zhì)較差的 人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質(zhì)較好的人則可以進(jìn)行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

　　 4、睡前熱水足浴

　　 睡前用熱水足療保健，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

　　 建議睡前足療保健15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

　　 足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。