進(jìn)入秋季之后，很多地方降雨明顯增多。俗話說“一場秋雨一場寒”，的確是這樣，連日來的降雨，讓很多人感覺到了秋意濃以及涼爽的氣候。明顯的降溫會(huì)讓剛從夏季過渡到秋季的身體很不適應(yīng)，所以平日里要做好養(yǎng)生工作。

　　秋季降溫要及時(shí)添加衣物

　　頭戴帽不易寒

　　頭部由于裸露在外面，很容易受風(fēng)寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經(jīng)常按摩頭皮，加快血液循環(huán)，也能保持頭部暖和。

　　衣服不能太緊

　　很多人認(rèn)為，衣服裹得越緊越暖和，其實(shí)不然。衣服太緊太厚，不但會(huì)限制身體活動(dòng)，還會(huì)影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

　　戴圍巾別捂嘴

　　據(jù)有關(guān)報(bào)道，圍巾可不能當(dāng)口罩用，但很多人戴圍巾時(shí)，卻習(xí)慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　保暖先暖腳

　　寒從腳下起，腳部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病癥，因此冬季腳部保暖尤為重要。腳部保暖要有合適的鞋子和襪子。鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點(diǎn)空間。其次，鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用溫?zé)崴菽_，步行半小時(shí)以上，并堅(jiān)持早晚搓揉腳心。