疫情，是這三年來大家談?wù)撟疃嗟脑掝}。12月7日，優(yōu)化疫情防控“新十條”出爐，跨地區(qū)流動(dòng)不再查驗(yàn)健康碼、核酸，全國(guó)多地開始撤除*通卡O，全民核酸時(shí)代終結(jié)了……抗疫三年我們迎來了“后疫情時(shí)代”。
拼免疫力的時(shí)代來啦！
疫情放開之后，許多人開始擔(dān)心自己會(huì)感染病毒，各地出現(xiàn)了不同程度的囤藥情況，部分新冠藥品價(jià)格瘋漲，布洛芬遭搶購(gòu)。
其實(shí)，提高免疫力，便是對(duì)抗疫情最好的方式。
在隨時(shí)隨地都要面對(duì)著未知新冠病毒攜帶者傳播風(fēng)險(xiǎn)的日子里，國(guó)家提倡“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”，你的免疫力足夠抵擋病毒嗎？
中國(guó)工程院院士張伯禮在接受采訪時(shí)指出，從病毒進(jìn)化規(guī)律推測(cè)，新冠病毒趨于穩(wěn)定、毒力趨弱的概率大。增強(qiáng)自身免疫力是未來群眾應(yīng)對(duì)新冠病毒的主要手段。只要免疫強(qiáng)大，就能進(jìn)一步增強(qiáng)抵抗病毒的能力。
多鍛煉，少熬夜，健康飲食，增強(qiáng)免疫力，才能更好地抗擊病毒。
堅(jiān)持游泳，提高免疫力
游泳被稱為“運(yùn)動(dòng)之王”，保持適度游泳，有助提高睡眠質(zhì)量，保持愉悅心情，增強(qiáng)免疫力，從而抵抗病毒。
01、增強(qiáng)免疫力
經(jīng)常適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，如游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是增強(qiáng)免疫力最好的運(yùn)動(dòng)方式。每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。
游泳池的水溫常為22度到26度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)加速反應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增強(qiáng)，從而增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

02、改善睡眠質(zhì)量
除了適度的運(yùn)動(dòng)之外，良好的睡眠也能提高身體抵抗力。
游泳會(huì)釋放調(diào)節(jié)人體睡眠的重要激素，以及游泳之后產(chǎn)生的疲憊感都會(huì)讓你感到睡意；游泳促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，使之恢復(fù)平衡，從而改善睡眠質(zhì)量、睡得更好。
03、調(diào)節(jié)情緒
疫情放開了，很多人擔(dān)心會(huì)感染病毒！這些心理變化會(huì)通過植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)影響免疫力。
游泳時(shí)會(huì)促進(jìn)身體的“多巴胺”、“內(nèi)咖肽”分泌，這是一種與學(xué)習(xí)和快樂感相關(guān)的愉悅化學(xué)物質(zhì)，它可以幫助你改善情緒，增強(qiáng)幸福感。