1、調(diào)飲食,少膏粱
夏季五行屬火,對(duì)應(yīng)臟腑為心。在夏季,天氣炎熱,情緒急躁,易感心火,因此應(yīng)多食清淡、新鮮、易消化為主,如蔬果、蛋類、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以適當(dāng)食用苦味食物,以清心火,但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特別指出的一點(diǎn)是,很多女性朋友在夏季因?yàn)樘鞖庋谉?喜歡各種冷飲冰品,可寒涼遏脾,易傷脾陽(yáng),因此一定要注意克制。
2、:穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺(jué)更加涼high,淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。
3、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很迷人人,但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
4、讓身體出出汗
一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走,能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。
夏季女性滋陰補(bǔ)腎的食物
1、銀耳
對(duì)于女性朋友來(lái)講,銀耳要比木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更大,很多女性朋友身體內(nèi)往往都是燥熱的,而且會(huì)是陰盛陽(yáng)衰,因?yàn)檫@種問(wèn)題引起的燥熱,往往只有銀耳才能解決,銀耳不僅能夠達(dá)到不錯(cuò)的養(yǎng)生功效,還能夠解決各種風(fēng)寒,但要注意,痰多的人不要吃。
2、甘蔗
如果女性想在夏季這個(gè)如此炎熱的季節(jié),補(bǔ)充自己的話,那么甘蔗是必不可少的,能夠作用在脾胃,同時(shí),能夠有利于排便,能夠吸出人體內(nèi)的一些毒氣,起到清熱解毒的作用,當(dāng)然,甘蔗還能夠緩解大便的各種癥狀,最好是喝甘蔗汁,這樣能夠起到一定的滋補(bǔ)作用。
3、梨
梨具有潤(rùn)肺止咳的作用,還能夠消除各種炎癥,如果是感冒的時(shí)候吃梨的話,能夠讓感冒癥狀得到緩解,因?yàn)樘鞖庠?內(nèi)心往往是燥熱的,這個(gè)時(shí)候,多吃梨能夠有效地幫助自己降火,如果是體質(zhì)比較弱的人,不要過(guò)多的吃梨,最好是隔一天再吃,這樣能夠有效的緩解梨給人體帶來(lái)的寒冷,當(dāng)然,如果長(zhǎng)期腹瀉的話,也不要吃梨。
夏日飲食注意事項(xiàng)
1、多吃苦味食物
因?yàn)闊?總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺(jué)得好入O。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適O,不過(guò)卻是暑日的健康食品。
2、注意補(bǔ)充維生素
高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。
3、暑天宜清補(bǔ)
夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
4、吃水果應(yīng)該適度
長(zhǎng)期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請(qǐng)教。當(dāng)然,如果你不介意病上一周來(lái)?yè)Q取體重急劇下降,可以忽視這一條。