初春時(shí)氣溫不定，忽冷忽熱，易感風(fēng)寒，首襲肺臟，多發(fā)呼吸道疾病。春季陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物復(fù)蘇，也是細(xì)菌病毒繁殖的季節(jié)，在這期間，體弱及抵抗力差的人很容易慢性病發(fā)作，應(yīng)該堅(jiān)持對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，老年人更應(yīng)注意。
春氣奮發(fā)
《內(nèi)經(jīng)》云：春三月，夜臥早起，廣步于庭養(yǎng)生之道也。春天空氣清新，有利于吐故納新，充養(yǎng)肺臟。白天進(jìn)行適量有氧戶外活動(dòng)，呼吸清新空氣，伸展筋骨，可提高免疫力和抗病能力，減少患流感的風(fēng)險(xiǎn)。在五行中，肝屬木，應(yīng)于春季，陽(yáng)氣升發(fā)，尤其肝陽(yáng)上亢的肝病、高血壓病人應(yīng)按時(shí)服藥。
春捂秋凍
此時(shí)氣溫乍暖乍寒，中老年人代謝功能和調(diào)溫功能比較差，加之皮膚紋理舒展開(kāi)，一遇到倒春寒，冷風(fēng)極易侵襲于內(nèi)，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。天氣稍熱，不要急著脫掉冬衣，切莫受涼，特別要注意背部保暖。對(duì)于老年、氣弱骨疏體怯者，更應(yīng)“春捂”。

春困秋乏

春季人們常感困倦，早晨不易睡醒，白天昏昏欲睡。由于春季陽(yáng)氣萌動(dòng)，氣溫轉(zhuǎn)暖，人體表面要散熱，體表末梢血管擴(kuò)張，體表血流量增加，大腦的供血供氧量相對(duì)減少；加之春季大自然中負(fù)離子較多，對(duì)人產(chǎn)生催眠作用。
想減少春困不適，需保證睡眠，早睡早起，中午午休一小時(shí)補(bǔ)充春季睡眠不足；安排適量的體育活動(dòng)，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)；保持室內(nèi)空氣流通，冷水洗臉。
食宜甘平
飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春季為肝旺之時(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾。可見(jiàn)春季頻發(fā)慢性胃炎、消化道潰瘍等消化系疾病。酸味入肝，具有收斂之性，不易陽(yáng)氣升發(fā)和肝氣的疏泄。應(yīng)適量吃些辛甘發(fā)散之品，加強(qiáng)健脾扶陽(yáng)功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。
因此，春季飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。
調(diào)暢情致
“肝旺于春”，愛(ài)發(fā)脾氣，常見(jiàn)于肝火大者。因此，要善于調(diào)節(jié)情志，疏導(dǎo)心中郁結(jié)，避免動(dòng)怒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，可引發(fā)多種疾病，如：消化道潰瘍出血、慢性肝病的肝功能異常、高血壓、中風(fēng)、精神病和抑郁癥等。
克服情志波動(dòng)的最好方法在于增加休閑活動(dòng)，如養(yǎng)花、彈琴、下棋、書(shū)畫(huà)、釣魚(yú)、登山、打太極拳或八段錦等，努力使心情舒暢、人際和諧。