冬轉(zhuǎn)春預(yù)防感冒方法
    現(xiàn)在是感冒流行季節(jié)，那么在生活中我們應(yīng)該怎樣保健，才能擁有一個健康的身體呢？
1、保暖
    春季快到了，我們應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，在寒氣逐漸消散時也要注意保暖，減少皮膚的外露，以利陽氣的封藏，否則會傷到腎臟。尤其是腰、膝部，中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，要保護(hù)陽氣，一定要做好腰部保暖；膝部由于沒有脂肪的保護(hù)，也容易受涼，很容易造成膝關(guān)節(jié)的損害，不能只顧美麗，給健康埋下隱患。因此，換季的保暖十分重要，我們要注重自己的身體。
02、保持空氣流通
    由于現(xiàn)在天氣還是很寒冷，許多人喜歡關(guān)著窗戶，這樣空氣不流通，氧氣減少，呼出二氧化碳增多，會讓人感到頭昏、胸悶不適。在日常生活中，我們應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣，可采取輪流開窗的方式（避免冷風(fēng)直接吹人），這樣不會過冷導(dǎo)致坐在窗戶旁邊的人受涼生病。
03、多喝水

    現(xiàn)在天氣又冷又干燥，易讓人O、鼻、皮膚干燥，多喝水既利于水分的補(bǔ)充，又利于補(bǔ)充熱量。同時，體內(nèi)水分充足使呼吸道粘膜保持濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖，減少感冒的發(fā)生，即使感冒也有利于感冒病毒的排出。喝水還可以降低血液粘度，加快新陳代謝。為了我們的身體健康，我們一定要多喝水。

04、早睡晚起
    《黃帝內(nèi)經(jīng) 》告訴我們：人的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時變化，冬日應(yīng)早臥晚起，必待日光，這樣才是冬氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道，有利于陽氣的封藏，才能顧護(hù)人的陽氣，不提倡早起鍛煉。雖然現(xiàn)在春天快到了，但是仍然是在冬天，現(xiàn)在早睡晚起依然有利于補(bǔ)陽氣，有條件的人可以這樣做。
05、進(jìn)行溫和運(yùn)動
    溫和運(yùn)動是指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率（220減去自己的年齡）的60-70％。如健走、慢跑、太極拳等，中醫(yī)認(rèn)為，出汗太多，對陽氣的耗損較大，不利于現(xiàn)在閉藏的養(yǎng)生之道，而且過度出汗后身體發(fā)冷，可能會引起感冒，反而不利于身體健康。
06、多吃新鮮蔬菜和水果
    維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用，維生素有利于感冒的預(yù)防、緩解感冒癥狀、預(yù)防便秘的發(fā)生，還可以生津、潤肺，緩解上火癥狀，增強(qiáng)人體免疫力。
07、熱水足浴
    每晚睡前堅持熱水泡足，并做足部按摩，有利于改善血液循環(huán)、幫助睡眠?？蛇x取涌泉穴（足底前1/3處）、太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）、昆侖穴（外踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）。需注意：浴足后應(yīng)用潤膚液擦抹以防皮膚干燥。