我們將迎來冬天最重要的一個節(jié)氣 —— 冬至，我國大部分地區(qū)習慣從這天起開始“數(shù)九”，一年中最冷的日子即將到來，
也是多種疾病的高發(fā)期，所以要做好養(yǎng)生保健工作。人們認為，過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節(jié)氣循環(huán)的開始，是陰陽轉化的關鍵節(jié)氣，也是夏病冬治、冬病冬防的最好時機；也是一個吉日，應該慶賀。冬至時節(jié)天氣寒冷，如何提高抗病能力？如何進補更健康？請查看本期冬至養(yǎng)生指南吧！
01、冬至與健康
1、冬至過后氣溫驟降，特別要注意防病保暖。外出頭戴帽，保暖先暖腳，不易寒。室溫不要太高，以免室內外溫差較大，進出易受涼。

2、冬至時節(jié)好發(fā)心腦血管疾病。建議高血壓患者在冬天更按照醫(yī)囑堅持服藥，按時監(jiān)測血壓。
3、少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。屋內應多通風，流感主要通過灰沫傳播，不到人多的地方及密閉場所，外出時最好戴O罩。同時，還要注意衛(wèi)生，勤洗手。

02、冬至與飲食
冬至是進補的好時節(jié)，但溫熱滋膩食物攝入過多，易出現(xiàn)便秘、O瘡、咽喉腫痛等干燥上火之癥。故應同時搭配滋潤清熱的食材一起吃，如蘿卜、白菜、豆腐、茼蒿、冬筍、菠菜、芹菜、甘蔗、豌豆苗等。
冬至時節(jié)人除了容易上火外，由于天氣寒冷，人體新陳代謝水平相對較低。為達到御寒保暖的目的，在飲食上應
適當增加高蛋白質食物攝入。飯前宜喝碗熱粥、熱湯、雜糧粥、蔬菜湯等，能幫助補充維生素和礦物質等多種營養(yǎng)。
應多吃深色食物。中醫(yī)提倡冬天補腎，而黑色入腎。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘藍、紫薯、藍莓等紫黑色食物中富含的花青素是一種強抗氧化劑，它能夠增強血管彈性，還可保護視力。